فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا.. عامل لطرد السموم من الجسم
نقدم فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا، فإن المياه تعد عنصر مهم للجسم، فقد توصلت الأبحاث العلمية إلى أن الجسم يتضمن على 70% ماء، لذا على الشخص أن يحرص على تناول المياه، فإنها تساعد على ترطيب الجسم، والوقاية من الجفاف والإصابة بأمراض الكلى والأملاح، ويكون لها دور في تقليل معدل الضغط في الجسم.
فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا
وإذا كنت تريد معرفة فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن الشخص الذي يشرب الماء بشكل يومي، فإنه يحصل على العديد من الفوائد، خاصة وأن عدم وفرة الماء في الجسم يتسبب في الإصابة بالجفاف، ومن ثم يحدث الكثير من المشاكل في الجسم منها الشعور الدائم بالقلق والتوتر، والتي تكون على رأسها ما يلي:
- تساهم المياه في طرد النفايات من الجسم من خلال البول والعرق.
- كما تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- ويكون لها دور في تليين المفاصل.
- كما يكون لها دور في حماية الأنسجة الحساسة.
- وأيضا يكون للماء دور في نضارة البشرة وترطيبها.
- وكذلك يكون لها دور في تعزيز مناعة الجسم.
- كما يكون للماء دور في انقاص الوزن.
- وتساهم الماء في سد شهية الشخص.
- ويكون لها دور في تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تزيد من معدل الأداء الذهني والبدني.
كم لتر ماء يحتاج الجسم
وعن كم لتر ماء يحتاج الجسم، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن النساء تحتاج حوالي 11.5 كوب من الماء يوميا بما يعادل 2.7 لتر من الماء، بينما الرجال تحتاج حوالي 15.5 كوب، أي ما يعادل 3.7 لتر من الماء، فإن هذا يساهم في عمل وظائف الجسم بشكل سليم.
ويجب العلم أن تناول العصائر يكون جزء من معدل شرب الماء اليومي، حسبما تشير الأبحاث العلمية، مع العلم أن كمية الماء التي طرحناها أعلى التقرير تكون للشخص العادي الذي لا يمارس التمارين الرياضية، ولكن إذا كان يمارس التمارين الرياضية، فعليه أن يزيد من معدل شرب الماء، لتعويض الماء المفقود، وذلك قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب على السيدة الحامل أن تزيد من معدل شرب الماء في اليوم.
- وأيضا السيدة التي ترضع الأطفال تكون بحاجة إلى شرب ماء أكثر من 11 كوبا.
- كما يجب خلال درجة الحرارة المرتفعة أن يكثر الفرد من شرب الماء.
هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر
وفيما يخص هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر، فإن شرب الماء كثير بمعدل 5 لتر بدون حركة يتسبب في نقص البوتاسيوم في الجسم، ولكن إذا كان يمارس التمارين الرياضية أو السيدة حامل أو مرضعة، فإن هذه الكمية مناسبة، ومن ضمن أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم نتيجة تناول كميات من الماء ما يلي:
- ربما يشعر الشخص بالصداع الشديد.
- كما يكون هناك دوار مع الغثيان في الجسم.
- وقد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى تتعلق بالكلى.
- وربما يصل إلى الوفاة إذا استمرت نسبة البوتاسيوم في الانخفاض.
