هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر؟.. احذر يتسبب في هبوط حاد
هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر.. سؤال ربما يدور في أذهان الكثير حول كمية المياه المناسبة التي يمكن تناولها، علما أن كثرة تناول المياه يتسبب في نقص البوتاسيوم في الجسم، ومن ثم يصاب الشخص بأعراض خطيرة، ربما تصل إلى حد الوفاة إذا استمر نسبة البوتاسيوم بالجسم تقل، لذا يرى الأطباء أنه من الضروري أن يتم تناول الكمية المناسبة من الماء.
هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر
وعن هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر، فإن الحد الأقصى للشخص العادي بدون ممارسة التمارين الرياضية حوالي 3 لتر وربما كسور بسيطة، أما الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية عليه يتناول بمقدار 300 ملي لتر إذا كان يمارس رياضة لمدة 30 دقيقة، ولا يفضل الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 45 دقيقة، وإليكم أبرز أعراض زيادة المياه وضررها على الجسم.
- يصاب الشخص بالصداع الشديد
- كما يعاني من الهبوط والدوار
- ويكون هناك الشعور بالغثيان
- التردد على دخول الحمام على مدار اليوم
- وكذلك الإصابة بمشاكل في الكلى شديدة نتيجة شدة التحميل عليها.
- ويشعر الشخص بإن ليس لديه قدرة على تناول الطعام.
وزني 80 كم لتر ماء اشرب
وإذا كنت تريد معرفة «وزني 80 كم لتر ماء اشرب»، فهذا يكون من خلال إجراء عملية حسابية بسيطة تتمثل في ضرب وزن الجسم في 0.033%، فإن الشخص الذي يزن 80 كيلو فإن معدل المياه المسموح له بتناولها على مدار اليوم نحو 2 لتر و64 ملي جرام، أي بما يوازي بين 7 أكواب إلى 9 أكواب، ويتناول كل ساعة كوب من الماء.
معدل شرب الماء حسب الوزن والطول والعمر
وحول معدل شرب الماء حسب الوزن والطول والعمر، فإنه يختلف حسب الوزن والجسم ودرجة حرارة الطقس، ومدى نشاط الشخص، وفي التقرير التالي سوف نعرض جدول على الشخص أن يتلزم به، وهو يكون كالآتي، علما أن عدم تناول المياه يتسبب في جفاف الجلد، والإصابة بمشاكل في الكلى، وأيضا زيادة نسبة الإملاح في الجسم، ويكون معرض لارتفاع الضغط.
| 37 كيلوجراما | 6 أكواب ماء |
| 45 كيلو | 7 أكواب ماء |
| 54 كيلو | 8 أكواب ماء |
| 63 كيلوجراما | 10 أكواب من الماء |
| 72 كيلوجراما | 11 كوبا من الماء يوميا |
| 81 كيلو جراما | 13 كوب ماء يوميا |
| 90 كيلوجراما | 14 كوبا من الماء يوميا |
| 99 كيلوجراما | 16 كوبا من الماء يوميا |
| 108 كيلوجرامات | 17 كوبا من الماء يوميا |
| 117 كيلوجراما | 19 كوبا من الماء يوميا |
كم لتر ماء يحتاج الجسم
وفيما يخص كم لتر ماء يحتاج الجسم، فإننا عرضنا كيفية حساب كمية المياه التي يجب على الشخص تناولها على مدار اليوم، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن الرجال يكون معدل كمية المياه 3.6 لتر، بينما النساء يكون 2.6 لتر، وإليكم أبرز الفوائد التي تحدث عند تناول المياه:
- يكون مفيد للتخلص من السموم في الجسم
- وأيضا يساهم في تليين المفاصل
- ترطيب الجسم والبشرة
- كما يحمي الأنسجة الحساسة
