كم سعر حراري في الجبنة القريش.. كل نوع يختلف
كم سعر حراري في الجبنة القريش.. سؤال أساسي لدى الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي من أجل خسارة الوزن، فيكون الاهتمام الأول والأخير هو نسبة السعرات الحرارية، مع العلم أن وضع بعض المكونات الإضافية ربما يزيد من نسبة السعرات الحرارية، لذا نحدد اليوم حجم السعرات الحرارية في الجبنة القريش في حالة وضع مكونات إضافية.
كم سعر حراري في الجبنة القريش
وحول كم سعر حراري في الجبنة القريش، هذا ما نوضحه في التقرير التالي بشكل مفصل، مع العلم أن نسبة الدهون في الجبنة القريش يحدد نسبة السعرات الحرارية، وإليكم بشكل مفصل نسبة السعر الحراري في الجبنة القريش لكل كوب 100 جرام:
- قليلة الدسم بنسبة 1% تكون السعر الحراري 163 سعرا حراريا.
- خالية الدسم تكون نسبة السعر الحراري 150 سعرا حراريا.
- قليلة الدسم بنسبة 2% تكون نسبة السعرات الحرارية 180 سعرا حراريا.
- كريمي كامل الدسم فإن نسبة السعرات الحرارية 222 سعرا حراريا.
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
وحول السعرات الحرارية في الجبنة القريش لكل 100 جرام، فإنها تتضمن تختلف وفقا لنوع الإضافات التي ستوضع على الجبنة القريش، وفي هذه السطور نوضح بشكل مفصل حجم سعرات الحرارية في طبق الجبنة القريش:
- إذا أضفت 2 شريحة توست أسمر مع فلفل أحمر وورق ريحان إلى 100 جرام من الجبنة القريش فإن نسبة السعرات الحرارية تصل إلى 316 سعرة حراري.
- بينما إذا وضعت تونة مع جبنة قريش قليل الدسم 1% مع فلفل أحمر وكزبرة وبصل أخضر وبطاطا مشوية وطماطم فإن نسبة السعرات الحرارية تصل إلى 439 سعرا حراريا.
- فيما تم وضع طماطم مع زيت زيتون وطحينة مع جبنة قريش خالية الدسم فإن نسبة السعرات الحرارية تصل إلى 400 سعر حراري.
نسبة البروتين في الجبنة القريش
وإذا كنت مهتم بمعرفة نسبة البروتين في الجبنة القريش، فإنها تتضمن على نسبة عالية من البروتين التي تساعد في بناء العضلات، بالإضافة إلى أن الجبنة القريش يكون لها دور في التخلص من الوزن الزائد، وذلك يعود إلى نسبة السعرات الحرارية والبروتين الذي يجعل الشخص يشعر بالشبع، ومن ثم لا يلجأ إلى تناول كميات من الطعام على مدار اليوم، وإليكم نسبة البروتين والعناصر الغذائية في الجبنة القريش.
- نسبة البروتين في جبنة قريش قليلة الدسم بنسبة 2% تصل إلى 24.2 جرام
- أما السعرات الحرارية تصل إلى 180 سعرا حراريا
- بينما الماء تصل إلى 178 جراما
- في حين أن الكربوهيدرات تصل إلى 9.87 جرام
- فيما تصل الدهون إلى 5.06 جرام
- وعن البوتاسيوم تصل إلى 264 جراما
- والصوديوم يكون في جبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2% يصل إلى 706 جرامات
- والكالسيوم يصل إلى 227 جراما
- في حين الحديد يصل في الجبنة القريش إلى 0.29 جرام
فوائد الجبنة القريش
وإذا كنت تريد معرفة فوائد الجبنة القريش، فإنها تتضمن على نسبة مرتفعة من الفسفور وأيضا الحديد والمغنسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم، وأيضا البروتين ونسبة السعرات الحرارية المنخفضة، الأمر الذي يعود بالفائدة على الجسم كله، وهذا ما نوضحه في السطور التالية بشكل مفصل.
- تساعد على تقوية العظام
- تقى من هشاشة العظام
- تساعد على ضبط مستويات السكر النوع الثاني
- مفيدة لمرضى القلب والكوليسترول
- تساعد على خسارة الوزن
- وأيضا يكون لها دور في بناء عضلات الجسم.
