تعرف على نسبة البروتين في الجبنة القريش.. تساعد في بناء عضلات الجسم
يهتم الكثير من يتبع نظام غذائي بالبحث عن نسبة البروتين في الجبنة القريش، وذلك من أجل ضمها ضمن النظام الغذائي اليوم لخسارة الوزن، أو اتباع نظام تكوين العضلات في الجسم، لذا عادة ما يصف خبراء التغذية الجبن القريش ضمن النظام الغذائي سواء في وجبة الفطور أو العشاء، وفي السطور التالية سوف نعرض فوائد الجبنة القريش وأيضا نسبة السعرات الحرارية فيها.
نسبة البروتين في الجبنة القريش
وإذا كنت تريد معرفة نسبة البروتين في الجبنة القريش، فإن 100 جرام من الجبنة القريش كامل الدسم تكون 12 جرام، أما الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2% فإن نسبة البروتين تكون 10.4 جرام، في حين الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% فإن نسبة البروتين تكون 12.4 جرام، فإن الجبنة القريش تتضمن على عناصر غذائية عديدة منها ما يلي:
- الكالسيوم
- الفسفور
- وأيضا فيتامين B12
- بالإضافة إلى فيتامين B9.
- وكذلك تتضمن على السيلينيوم
كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش
وحول كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش.. فإنها تختلف وفقا لنسبة الدهون التي توجد في الجبنة القريش، وإليكم بشكل مفصل إذا الشخص تناول 100 جرام من الجبنة القريش سوف يحصل على كم جرام من البروتين:
- الجبنة القريش كامل الدسم تكون 12 جراما
- الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% تكون 12.4 جرام
- الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2% تكون 10.4 جرام
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
وإذا كنت تتساءل عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش، فإنها تختلف أيضا وفقا لنسبة الدهون في الجبنة القريش، فهناك جبنة قريش كاملة الدسم، وأخرى نسبة الدسم 1%، وأيضا نسبة جبنة قريش بنسبة دهون 2%، وسوف نعرض نسبة السعرات الحرارية في كل 100 جرام من الجبنة القريش.
- الجبنة القريش خالي الدسم نسبة السعرات الحرارية تكون 105 سعرات حرارية
- الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% فإن السعرات الحرارية تكون 163 سعرة حراري.
- بينما الجبنة القريش بنسبة 2% فإن نسبة السعرات الحرارية 180 سعرة حرارية.
- أما الجبنة القريش الكريمي فإن نسبة السعرات تكون مرتفعة تصل إلى 222 سعرا حراريا.
فوائد الجبنة القريش
وإذا كنت تريد معرفة فوائد الجبنة القريش، فإنها تتضمن على العديد من الفوائد نظرا لأنها تتضمن على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، الفسفور، وأيضا فيتامين B12، بالإضافة إلى فيتامين B9، وكذلك تتضمن على السيلينيوم، وإليكم أبرز فوائد الجبنة القريش في السطور التالية:
- تساعد على فقدان الوزن لأنها تساعد على الشبع سريعا.
- كما أنها تساعد في بناء الكتل العضلية في الجسم.
- بالإضافة إلى أنها تساعد على تعزيز من صحة الغدة الدرقية.
- كما أن الجبنة القريش تساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- وأيضا تساعد الجبنة القريش على ضبط مستويات السكر في الدم.
