عناصر غذائية مهمة تدعم المناعة وتحسن صحة الجسم.. تعرف عليها
تعرف العناصر الغذائية بدورها الهام في تعزيز صحة الجسم والحفاظ على تجديد الطاقة والنشاط والحيوية بشكل دوري، ويحتاج الجسم للمزيد من العناصر الغذائية خلال هذا التوقيت من العام، لتحسين مستويات النشاط ولتعزيز الجهاز المناعي، وفيما يلي أهمية العناصر الغدائية لصحة الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
فيتامين ج للحد من نزلات البرد
ينصح خبراء الصحة باستهلاك المزيد من فيتامين ج للحد من نزلات البرد، وتجنب التعرض لموجة السعال، ووجدت دراسة أن تناول ما لا يقل عن 1 جرام من فيتامين ج يوميًا، يقلل بشكل كبير من شدة نزلات البرد بنسبة 15%، كما يدعم فيتامين ج الجهاز المناعي من خلال حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة.
تناول الزنك للوقاية من العدى
ويساهم استهلاك مكملات الزنك في الوقاية من أشكال العدوى، حيث يلعب الزنك دورا رئيسيا في إنتاج وتنشيط الخلايا التائية، وهو أمر ضروري لدفاع الجسم ضد العدوى، كما انه يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعي، ويساهم في تحسين الشعر والبشرة.
استهلاك مكملات الحديد
يجب عدم تجاهل مستويات الحديد في الجسم، فهو عنصر غذائي هام، وانخفاضه في الجسم يصاحبه العديد من المخاطر الصحية، سواء لدى الرجال أو النساء، ويساعد الحديد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يعرض انخفاض مستويات الحديد لخطر الإصابة بفقر الدم، الذي يتميز بالتعب والضعف وانخفاض القدرة على مكافحة العدوى، وكلها تساهم في انخفاض مستويات الطاقة.
