أهم 6 أطعمة لتقوية مناعة الأطفال أثناء الدراسة
مع بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات في الاستعداد من خلال وضع الأطعمة الغذائية لتقوية المناعة في وجبات أبنائها أثناء الدراسة، وتحرص الأمهات على توفير كل العناصر اللازمة في الأطعمة، ومن خلال السطور التالية تستعرض أهم الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال أثناء الدراسة.
الأسماك
يعد السلمون والتونة، من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، فهو يحتوي على أوميجا 3 الضرورية للجسم، إذ تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وتعد فعالة جدًا لتحسين المزاج، ونشاط الجسم، كما تساعد في تقوية الذاكرة، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.
البروكلي
من أفضل الأطعمة لتقوية المناعة هو البروكلي، لصحة الأطفال أثناء الدراسة، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة للألياف، ومن أهم فوائده أنه يمنع الإصابة بسرطان المعدة ويقوى الجهاز المناعي.
الكيوي
يعد الكيوي من أفضل أنواع الأطعمة لتقوية المناعة إذ يحتوي على كميات من فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ويحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه مقاوم لللسرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يقوي القلب، ويساعد على التركيز.
الموز
يتميز الموز بأنه من أهم الأطعمة لتقوية المناعة، إذ يمد الجسم بالطاقة والمعادن، ويمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة، لتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، إذ أن الموز يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
الطماطم: يمكنك إعداد الوجبات التي تحتوى على الطماطم لأطفالك لما فيها من قيم غذائية عالية، حيث تحتوي على مواد تساعد على التركيز، وتمد الجسم بالنشاط.
السبانخ
تعد السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، حيث ينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة أثناء الدراسة خاصة خلال السنوات الدراسية الأولي ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليحصل جسمه طاقة وحديد.
فوائد التغذية الصحية للمناعة
من أهم الفوائد التي تحققها العناصر الغذائية لتقوية المناعة كالتالي:-
- يصبح جسم الطفل قادرًا على مقاومة الأمراض الموسمية، مثل الأنفلونزا، والمشاكل الصحية الأخرى.
- الوقاية من التهاب المفاصل، والحساسية.
- تحمي الجسم من تطور الخلايا غير الطبيعية والسرطانات.
