5 أطعمة تزيد من طاقة الجسم.. احرص عليها
تعد القهوة أول ما يخطر على أذهان الأشخاص عندما يعانون من نقص الطاقة، لكن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تمنحك الطاقة بعيدًا عن القهوة، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس.
قد يحدث نقص الطاقة بسبب الحرمان من النوم، والذي يمكن أن ينعكس على العمل، حيث سيشعر الشخص بأنه يكافح من أجل الاستمرار في العمل حتى مع شرب القهوة بشكل مفرط، لذلك لا تحتاج إلى الاعتماد فقط على المشروب الأسود، بل إن هناك بعض الأطعمة المفيدة في تعزيز الدماغ والطاقة بعد ليلة نوم سيئ.
5 أطعمة تزيد من طاقة الجسم
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، فهذه الفاكهة الخضراء الصغيرة غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن منع التعب من خلال منح الجسم الطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
بعد ليلة نوم سيئ يكون الشعور بقلة الطاقة في منتصف النهار أسوأ بكثير من أي يوم آخر، وعادة في هذا الوقت تبدو الوجبات الخفيفة مغرية للغاية، يمكن أن تلبي الشوكولاتة الداكنة شغفك بشيء حلو بينما تجعلك أكثر يقظة، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز، حتى تتمكن من الاعتماد على هذا للحفاظ على استمرارك طوال اليوم.
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر العالية.
البطاطا الحلوة
البطاطا غنية بكميات عالية من المغنيسيوم، وفيتامين C، وتساعد على نقل الدهون إلى طاقة، ونتيجة لذلك، فإن هذا يحارب الشعور بالنعاس ويبقيك متيقظا.
البرتقال
يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين C، ويحتوي على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز وهو مصدر جيد للطاقة.
