كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش؟.. تساعد على بناء العضلات
«كم جرام بروتين» فهذا السؤال دائما ما يدور في أذهان الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي من أجل خسارة الوزن، وعلى سبيل المثال كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش، فهو هنا يستهدف معرفة نسبة البروتين وأيضا الدهون والسعرات الحرارية، وذلك من أجل تنظيم الوجبات الصحية والغذائية التي يتناولها على مدار اليوم.
كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش
وحول كم جرام بروتين في 100 جرام جبنة قريش.. فإن نسبة البروتين تختلف وفقا لنوع الجبنة القريش، مع العلم أن الجبنة القريش تتضمن أيضا على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، والفسفور، وأيضا السيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين ب12، وأيضا فيتامين ب9، وإليكم نسبة البروتين لكل 100 جرام من الجبنة القريش.
نسبة البروتين في الجبنة القريش
ونقدم لك الآن نسبة البروتين في الجبنة القريش.. حيث يمكن وضع الجبنة القريش على العديد من أنواع الأغذية مثل سلطة الخضار، وأيضا البيض بالجبنة القريش فهذا يساعدك في الحصول على نسبة أكبر من البروتين.. ولكن يفضل استشارة طبيب التغذية أولا.. وإليكم نسبة البروتين في الجبنة حسب نسبة الدهون:
- إذا كان نوع الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% فإن نسبة البروتين 12.4 جرام.
- أما إذا كان نسبة الدهون في الجبنة القريش 2% فإن البروتين سيكون 10.4 جرام
- في حين أن الجبنة القريش كامل الدسم يكون معدل البروتين فيها نحو 12 جرام.
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
أما عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش، فإنها تختلف أيضا حسب نوع الجبنة القريش، فهناك قليلة الدسم بنسبة 1%، وأيضا بنسبة 2%، كما يوجد جبنة قريش كامل الدسم، لذا سيكون نسبة السعرات الحرارية لكل 100 جرام من الجبنة القريش مختلفة وفقا لما يلي:
- خالية الدسم من الجبنة القريش 105 سعر حراري
- بينما قليلة الدسم 1% تكون نسبة السعرات الحرارية 163 سعرة حراري
- في حين كانت الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2% فإن السعرات الحرارية 180 سعرة حراري.
- أما عن الجبنة القريش الكريمي فإن نسبة السعرات الحرارية تصل إلى 222 سعرة حراري.
كم سعر حراري في الجبنة القريش
وبذلك نكون أجابنا على تساؤل كم سعر حراري في الجبنة القريش، فإن الجبنة القريش تختلف وفقا لمعدل الدهون التي تكون فيها، فإذا كنت تتبع نظام غذائي صحي يفضل تناول الجبنة القريش خالية الدسم، أو بنسبة دهون قليلة، مع العلم أن الجبنة تتضمن على العديد من العناصر الغذائية التي تكون كالآتي:
- فيتامين B المركب.
- فيتامين B 12
- فيتامين B 6
- فيتامين B 2
- كما يتضمن على الفولات
- بجانب نسبة من البروتين.
- وأيضا الكالسيوم
- والفسفور.
- كما تتضمن على مادة السيلينيوم.
- وكذلك الزنك.
- بالإضافة إلى النحاس.
فوائد الجبنة القريش
والآن سوف نعرض فوائد الجبنة القريش، فإنها تكون رائعة ومفيدة للغاية خاصة لكبار السن الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط، كما أنها مفيدة للأطفال، ويفضل عند تناول الجبنة القريش أن يضاف إليها قطرات من زيت الزيتون؛ للحصول على نسبة أعلى من العناصر الغذائية، وإليكم أبرز فوائد الجبنة القريش:
- يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام بفضل نسبة الكالسيوم التي توجد بداخلها.
- كما أن الجبنة القريش لها دور في تقوية الأسنان وذلك لأحتوائها على الكالسيوم.
- ويكون لها دور في بناء عضلات الجسم؛ نظرا لأنها تتضمن على نسبة مرتفعة من البروتين.
- وليس ذلك فقط بل تساعد على خسارة الوزن؛ لأنها عامل مساعد في الشعور بالشبع سريعا.
- كما يكون لها دور في ضبط مستويات السكر في الدم.
- وأيضا تساعد على التخلص من الإنيميا وفقر الدم.
- تساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم مثل الكالسيوم وفيتامين ب وأيضا الزنك والنحاس.
