هل مكملات المغنيسيوم تسبب النوم؟.. تعرف على التفاصيل
يُعتبر المغنيسيوم معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم صحة العظام، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز وظائف الأعصاب والعضلات، بالإضافة إلى ذلك يُعتقد أن للمغنيسيوم تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي، مما قد يساعد في تحسين جودة النوم.
تأثير المغنيسيوم على النوم
وحسب ما نشرته وكالة هيلثلاين، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في تحسين جودة النوم، قد يُحسِّن المغنيسيوم النوم من خلال مساعدته على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف القلق والاكتئاب، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الكاملة لمعرفة كيف يؤثر المغنيسيوم على نومك، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم في المساء إذا كان الهدف هو دعم النوم، حيث قد يساعد ذلك في تعزيز الاسترخاء والنوم الهادئ.
الآثار الجانبية المحتملة
على الرغم من فوائد المغنيسيوم، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل اضطراب المعدة، والتقيؤ، والإسهال، والغثيان، قد يسبب تناول جرعات كبيرة من المغنيسيوم تراكمه في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل عدم انتظام نبضات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وتباطؤ التنفس، والارتباك، وحتى الوفاة.
التفاعلات الدوائية
قد يتفاعل المغنيسيوم مع بعض الأدوية، مثل أدوية هشاشة العظام والمضادات الحيوية، مما قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية، لذا يُنصح بتناول أدوية البايفوسفونيت قبل ساعتين على الأقل من تناول مكملات المغنيسيوم أو في وقت لاحق من اليوم، وقد تساعد مكملات المغنيسيوم في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص، نظرًا لتأثيرها المهدئ على الجهاز العصبي، مع ذلك يجب توخي الحذر من الجرعات الزائدة والتفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات المغنيسيوم، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية معينة.
