10 فوائد لبذور الشيا مع الزبادي.. أبرزها خسارة الوزن

نقدم فوائد بذور الشيا مع الزبادي، فإن بذور الشيا تعد ضمن الوجبات الصحية الخفيفة التي تساعد على مد الجسم بالطاقة، خاصة إذا تم إضافة الزبادي مع بذور الشيا، فإن الشخص يضمن الحصول على الفائدة المضاعفة، وفي التقرير التالي سوف نعرض أهم الفوائد التي تحدث في الجسم عند تناول كوب زبادي وعليه ملعقتان من بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا مع الزبادي

ويكون هناك العديد من فوائد بذور الشيا مع الزبادي، فإنه يكون لها دور في الوقاية من السرطان، وذلك بفضل أنها تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والإجهاد التأكسدي، كما أن مادة الكيرسيتين التي توجد في بذور الشيا تساعد على تعزيز صحة القلب، وأيضا يكون لها دور في خفض مستويات ضغط الدم، وإليكم أبرز الفوائد التي يحصل عليه الجسم عند خلط بذور الشيا مع الزبادي.

• تساهم في خفض مستويات ضغط الدم بفضل مادة الكيرسيتين
• وأيضا تتضمن على نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية التي يكون لها دور في تعزيز صحة القلب
• كما يكون لها دور في تحسين مستويات السكر في الجسم وذلك بفضل أن الألياف تساهم في مقاومة الأنسولين ومن ثم تحسن من مستوى السكر.
• يكون لكوب الزبادي مع بذور الشيا دور في الوقاية من السكري النوع الثاني.
• تتضمن كوب الزبادي مع بذور الشيا على  حمض الكافييك الذي يكون له دور في الوقاية من الإلتهابات.
• كما أن بذور الشيا تجعل الشخص يفقد الشهية ومن ثم يفقد الوزن.
• وكذلك تساعم على تقوية العظام بفضل أنه يتضمن على الفوسفور والماغنسيوم وكذلك الكالسيوم.
• كما أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي والتخلص من أعراض متلازمة القولون العصبي.
• وأيضا يساهم في تقوية مناعة الجسم وذلك بفضل مادة البروبيوتيك التي توجد في الزبادي.
• يكون هذا الكوب غذاء مفيد في فصل الشتاء حيث يقوي مناعة الجسم ومن ثم يقي من نزلات البرد.
• ويخفض أيضا من ضغط الدم والكوليسترول الضار في الجسم.

طريقة عمل بذور الشيا مع الزبادي

وفيما يخص طريقة عمل بذور الشيا مع الزبادي، فإنه يكون عبارة عن خلط 2 ملعقة من بذور الشيا مع كوب ونصف زبادي خالي الدسم ونصف كوب لبن وأيضا ملعقة صغيرة جدا من القرفة وكذلك من الفانيليا.

• قم بوضع الطبق في الثلاجة لمدة 4 ساعات
• بعدها يتم تزيين الطبق بالمكسرات إذا كان الشخص لديه رغبة في ذلك.

فوائد بذور الشيا

وفيما يخص فوائد بذور الشيا، فإن الأبحاث العلمية الحديثة تشير إلى أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة من القيمة الغذائية مثل الحديد والماغنسيوم وأيضا الفسفور مما تساعد على وقاية الجسم من العديد من الأمراض والتي تكون على رأسها ما يلي:

• بعض أنواع السرطان مثل الثدي والبروستات.
• وكذلك مرض السكري النوع الثاني.
• خفض مستويات الضغط المرتفعة..
• وأيضا التخلص من السمنة الزائدة.
• ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف.
• تعزيز صحة العظام.
• الوقاية من أمراض القلب.
• وكذلك الوقاية من هشاشة العظام.