وزني 80 كيلوجرام كم لتر ماء أشربه؟.. حسبة بسيطة تكشف عدد الأكواب التي يجب تناولها يوميا
تهتم الكثير من النساء بالبحث عن أفضل وسيلة لترطيب الجسم، وربما يكون السؤال الدائر وزني 80 كم لتر ماء اشرب، وفي هذا الإطار يرى الأطباء أن هناك العديد من العوامل التي تحدد حجم المياه التي يحتاجها الجسم، من ضمنها عامل المناخ فإذا كان حار فإنها ستكون بحاجه إلى كمية من الماء، أما العكس فإنها ستكون بحاجه إلى المعدل الطبيعي، كما يحدد حجم الماء أيضا النشاط، فالأشخاص التي تلعب رياضية لمدة 30 دقيقة فإنها ستكون بحاجه إلى زيادة 300 ملي من الماء، وإذا كان 45 دقيقة فإنهم يحتاجون إلى 550 ملي من الماء.
وزني 80 كم لتر ماء اشرب
وحول الإجابة عن سؤال طرحته أحد السيدات حول وزني 80 كم لتر ماء اشرب، فإن حسابها يكون وفقا لعملية حسابية بسيطة وهي أن تقوم بضرب وزن الجسم في 0.033، وسوف تحصل على عدد اللترات التي يحتاجها الجسم، فهي هنا ستكون بحاجه إلى 2.64 لترا، أي حوالي من 6 أكواب إلى 9 أكواب، فإذا كانت تمارس رياضة في وقت الصيف فإنها عليها تلتزم بالحد الأقصى، ولكن إذا كانت لا تمارس رياضة وفي وقت الشتاء من الممكن أن تلتزم بالحد الأدنى.
كم لتر ماء يحتاج الجسم
وفيما يخص كم لتر ماء يحتاج الجسم، فربما يكون حسب الفئة العمرية، فإن الأطفال يكونوا بحاجه للتر إلى لتر ونصف، بينما البالغين فإن حجم المياه التي يجب تناولها تتراوح بين 2 لتر إلى 3 لتر، فإن الرجال يكونوا بحاجه إلى 3.3 لترا، بينما النساء يكونوا بحاجه إلى 2.6 لتر في اليوم.
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم
وعن كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم، فإنه يكون بين 6 أكواب إلى 8 أكواب، على أن يتناول الشخص كل ساعة كوب من الماء، الأمر الذي يساهم في العديد من الفائدة على الجسم، والتي تكون كالآتي:
- ترطيب البشرة
- التخلص من السموم في الجسم
- يكون لها دور في التخلص من الجفاف
- وكذلك زيادة التركيز والحيوية
- وأيضا يكون لها دور في الوقاية من تكوين الحصوات على الكلى.
معدل شرب الماء حسب الوزن والطول والعمر
وعن معدل شرب الماء حسب الوزن والطول والعمر، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل، حسبما كشفت منظمة الصحة العالمية، فإن الماء تساهم في تقوية مناعة الجسم، من خلال طرد السموم أما في صورة بول أو عرق، وإليكم جدول شرب الماء حسب الوزن والطول والعمر:
معدل شرب الماء حسب العمر
وفيما يخص معدل شرب الماء حسب العمر، فإن حساب الرسمي المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، نشر عبر منصة أكس معدل شرب الماء حسب العمر:
| الأطفال | من سن 8 - 4 سنوات | 1.2 لتر |
| الفتيات | من سن 13 - 9 سنوات | 1.4 |
| الأولاد | من سن 13 - 9 سنوات | 1.6 لتر |
| البالغين | من سن 18- 60 سنة | 2.4 لتر |
معدل شرب الماء حسب الوزن
وإليكم معدل شرب الماء حسب الوزن، والتي جاءت كالآتي، ويمكن حسابها من خلال ضرب الوزن في 0.033، وسوف تظهر معدل الماء الذي يجب على الشخص تناوله.
| 37 كيلوجراما | 6 أكواب ماء |
| 45 كيلو | 7 أكواب ماء |
| 54 كيلو | 8 أكواب ماء |
| 63 كيلوجراما | 10 أكواب من الماء |
| 72 كيلوجراما | 11 كوبا من الماء يوميا |
| 81 كيلو جراما | 13 كوب ماء يوميا |
| 90 كيلوجراما | 14 كوبا من الماء يوميا |
| 99 كيلوجراما | 16 كوبا من الماء يوميا |
| 108 كيلوجرامات | 17 كوبا من الماء يوميا |
| 117 كيلوجراما | 19 كوبا من الماء يوميا |
