تمارين رياضية بسيطة تساهم في فقدان دهون البطن.. تعرف عليها
تشكل دهون البطن مخاطر صحية كبيرة، ويمكن معالجتها من خلال التمارين الرياضة مثل القفز بالحبل والقرفصاء والطعنات ومتسلقي الجبال والدراجات الذكية وأجهزة الجري، وغيرها من التمارين البسطية التي يمكن إجراءها في المنزل.
ووفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا. يمكن للأنشطة الرياضية أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والمرونة، مع حرق السعرات الحرارية بشكل فعال وتقليل دهون البطن، وتساعد التمارين الرياضية المنتظمة تخزين الدهون الصحي تحت الجلد، مما يخفف من المخاطر المرتبطة بالسمنة.
وتعد دهون البطن واحدة من أكبر المخاطر الصحية في العصر الحديث، والتي يمكن أن تتحول إلى مجموعة من الحالات الصحية إذا لم تتم معالجتها، قد يكون نمط الحياة المستقر، هو السبب الرئيسي وراء توسيع محيط الخصر، وفيما يلي تمارين رياضية بسيطة يمكن إجراءها في المنزل وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
تمارين قفز الحبل
يعتبر القفز على الحبل هو واحد من أكثر التمارين الداخلية ملاءمة التي تظهر نتائج فعالة في فقدان الدهون في البطن، ويمكن أن يفيد القفز على الحبل في فقدان الوزن، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين قوة العضلات والعظام، ووفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم والطب الرياضي، فإن القفز على الحبل يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الدهون الإجمالية في الجسم.
تمارين القرفصاء والطعنات
لا تتطلب القرفصاء والطعنات مساحة كبيرة، لذلك ويمكن القيام بها في غرفة النوم أو غرفة المعيشة، وتساعد هذه التمارين في تقوية الجزء السفلي من الجسم والعظام والعضلات، وتعزيز المرونة، وحرق السعرات الحرارية، وتوفير تمرين كامل للجزء السفلي من الجسم، وتم تصميمها لتقليد الأنماط المتحركة اليومية وتحسين قوة العضلات في جميع أنحاء هذه المنطقة.
تمارين متسلق الجبال
ويعد تمارين متسلقو الجبال تمرين كامل للجسم يساعد على حرق الدهون، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية والمرونة وتقوية العظام والعضلات، مع حرق السعرات الحرارية.
تمارين الدراجة الذكية
يمكن أن تكون الدراجات الذكية وأجهزة الجري مفيدة جدا لفقدان دهون البطن، وتستخدم أثناء الجلوس أو مشاهدة التلفزيون، بشكل أساسي في أي مكان داخلي، ومن السهل استخدام الدراجة الذكية ويمكن أن يساعد أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحسين صحة العضلات والعظام، ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن على الفور.
