تأثيره على الصحة العقلية وجهاز المناعة.. خبراء يوضحون أهمية النوم الجيد للصحة
أوضح العلماء أن النوم الجيد يعد إحدى الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تشمل ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، فضلًا عن تأثيره السلبي على الصحة العقلية.
تأثير النوم على جهاز المناعة
ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews، النوم يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وهذا لأن النوم يساعد الجسم في إنتاج البروتينات الضرورية لمحاربة العدوى، مثل السيتوكينات.
النوم وصحة القلب
وتشير الأبحاث إلى أن النوم الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات في الجسم، مما يساهم في حماية القلب، فيما أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تأثير النوم على الصحة العقلية
وأكد الباحثون أن النوم الجيد له تأثير كبير على الصحة العقلية، الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب، حيث إن النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العواطف والمزاج، والأشخاص الذين يعانون من الأرق أو قلة النوم المستمر يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الصحة العقلية.
نصائح للحصول على نوم جيد
وأوصى الأطباء الأفراد بالمحاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجهيز بيئة هادئة للنوم وتجنب الكافيين والنيكوتين، حيث أن هذه المواد يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
