دراسة تحدد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن
وجدت دراسة جديدة، أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، هو في الصباح الباكر بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا.
دراسة تحدد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن
ووجد الباحثون في جامعة فرانكلين بيرس في نيو هامبشاير، العلاقة بين ممارسة الرياضة وفقدان الوزن كانت أقوى في الصباح الباكر مقارنة بمنتصف النهار أو المساء.
وشملت الدراسة تحليل الباحثين لبيانات من 5285 شخصًا باستخدام بيانات من دورات 2003، 2004 و2005، 2006 للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الصباح الباكر كان لديهم مؤشر كتلة الجسم مثالي، ومحيط الخصر أقل من المجموعات الأخرى.
نتائج الدراسة
وقال الدكتور تونغيو ما، الأستاذ المساعد في قسم العلوم الصحية بالجامعة، تشير نتائج الدراسة التي توصلنا إليها إلى أن النمط اليومي للنشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن يكون بعدًا مهمًا آخر لوصف مدى تعقيد الحركة البشرية، وقدمت دراستنا أداة جديدة لاستكشاف النمط اليومي للنشاط البدني ودراسة تأثيره على النتائج الصحية.
وأضاف: يمكن أن يكون للجداول الزمنية المتوقعة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن، مثل طول ونوعية النوم ومستويات التوتر، والأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لممارسة التمارين الصباحية، تكون شاتعهم البيولوجية مختلفة تمامًا.
