الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الساق.. تعرف على كيفية الشفاء منها
صحة وطب
متلازمة إجهاد الساق تحدث نتيجة إرهاق عضلات الساق السفلية والضغط عليها، سواء من خلال تأدية تمارين عنية عليها، أو التحميل عليها لفترة طويلة دون أخذ قسط من الراحة، أو زيادة الحمل البدني في الجري أو القفز على أسطح صلبة أو نتيجة الأخطاء في التدريب.
أوضح دكتور ” محمد الدفراوي ” استشاري التأهيل والإصابات بعض النصائح التي يمكن إتباعها للتخلص من متلازمة الساق، وهي كالتالي:
7 طرق للتخلص من الرؤوس السوداء بالساقين
- أخذ قسط للراحة من التمارين الرياضية أو الأعمال اليومية الشاقة التي يضغط فيها على عضلات الساق.
- محاولة ارتداء الاحذية الرياضية لأكثر سمكا ومناسب أثناء أداء التمارين أو بذل مجهود شاق عليها.
- الذهاب لطبيب العظام يعطي العلاج الدوائي الخاص بمضادات الالتهاب.
- ممارسة التمارين البديلة مثل السباحة أو عمل تمرينات الأثقال للجزء العلوي في هذه الفترة من العلاج.
- عمل كمادات ثلج لمدة 10 دقائق من مرتين ل 3 مرات يوميا على الساق.
- يجب الجري على اسطح غير صلبة.
- محاولة عمل رجيم لأنقاص وزن الجسم، في حالة إذا كان المصاب من أصحاب السمنة المفرطة.
- إذا كانت الحالة متأخرة يمكنها عمل علاجات طبيعية، أو في بعض الحالات تحتاج إلى التدخل الجراحي التي لا تستجيب للعلاج، وفي حالة الكسور.
