دراسة تكشف أهمية التمارين الرياضية بعد سن الـ 40
كشفت دراسة جديدة أهمية ممارسة نوعين من التمارين الرياضية بانتظام لضمان قوة الجسم وتعزيز الصحة العامة، حيث يُعتقد أننا نبدأ في فقدان ما يصل إلى 5% من قوتنا كل عام بعد بلوغنا سن الـ 40، لذلك يجب ممارسة التمارين بشكل منتظم للتخفيف من تلك المضاعفات.
دراسة تكشف أهمية التمارين الرياضية بعد سن الـ 40
وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن أن يكون لعدم ممارسة الرياضة تأثير مدمر على الجسم بمرور الوقت، مما يجعلنا ضعفاء ونعتمد على الدعم الخارجي مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك، هناك خطوات يمكننا اتخاذها للتخفيف من هذا، والتي يجب أن نبدأ في تنفيذها في أقرب وقت ممكن. وأوضحت دراسة أن العديد من الأشخاص يعانون من تغيرات مع تقدمهم في السن، وهما تغيرات في القوة، وتغيرات في التنسيق.
قال أحد الخبراء في وقت سابق، إن التغيرات في القوة والسرعة والقدرة على التحمل مع التقدم في السن ترتبط جميعها بانخفاض كتلة العضلات. وعلى الرغم من عدم وجود انخفاض كبير في عضلاتك بين سن 20 و40 عامًا، إلا أنه بعد سن الـ 40، قد يكون هناك انخفاض بنسبة 1 إلى 2% سنويًا في كتلة الجسم الهزيلة، و1.5 إلى 5% سنويًا في القوة.
ويصاب أغلب الناس في مجتمعنا الذين تجاوزوا سن الـ 60، ويتبعون نظامًا غذائيًا غربيًا ولا يمارسون قدرًا كافيًا من التمارين الرياضية، بسكتات دماغية صغيرة تُسمى أيضًا مرض الأوعية الدموية الدقيقة أو مرض الأوعية الدموية الصغيرة في المادة البيضاء في المخ.
