تمنع الصلع.. خبراء ينصحون بـ 5 أطعمة لتعزيز صحة الشعر
نصح خبراء الصحة بأهمية 5 أطعمة لمنع الصلع والحفاظ على صحة الشعر، بسبب احتوائها على العناصر الأساسية التي تعزز كثافة الشعر وتمنع تساقطه، وهي: السلمون والماكريل والسردين، والبرتقال والسبانخ، حيث تقلل تلك الأطعمة من الالتهابات وتعمل على ترطيب الشعر، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
وأشار أحد خبراء الصحة في أسبانيا إلى 5 أطعمة يمكن أن تساعد في منع الصلع والحفاظ على صحة الشعر، وأبرزها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، حيث انهم من أهم الأطعمة الغنية بأوميغا 3 التي تقلل الالتهابات وترطب الشعر. كما أنها غنية بالبروتين وفيتامين د، ثم اقترح البيض كمصدر رائع للبيوتين، الذي يعزز نمو الشعر من خلال تعزيز إنتاج الكيراتين. كما يحتوي البيض على فيتامينات أ ود الضرورية لصحة الشعر. أما اقتراحه الثالث فكان غريبًا بعض الشيء - الجوز.
وفيما يتعلق بصحة بصيلات الشعر، نصح الخبير بتناول السبانخ، فهو غني بفيتامين سي والحديد وحمض الفوليك، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الزيوت الطبيعية، بالإضافة إلى الطعام الخامس وهو الفواكه الحمضية مثل البرتقال، حيث يُعد فاكهة مهمة جدًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد بصيلات الشعر، بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بسهولة، مما يساعد أيضًا، الفواكه الغنية بفيتامين سي ضرورية لصحة الشعر والبشرة.
