يسبب الأرق.. خبراء يحذرون من تأثير ضوء الهواتف المحمولة
حذر خبراء الصحة من أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التليفزيون عاملًا رئيسيًا في تعطيل دورات النوم وزيادة الشعور بالأرق، وفقًا لما نشره موقع health and me.
ما هو الضوء الأزرق؟
كشفت الأبحاث أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يستخدمون الأجهزة الإلكترونية بالقرب من وقت النوم، مما يساهم في ضعف جودة النوم، ويعد الضوء الأزرق جزءا من طيف الضوء المرئي وينبعث من مصادر طبيعية وصناعية مثل الشمس والأضواء الفلورية وأضواء LED والشاشات الرقمية، ويعرف هذا الطول الموجي بتأثيره على يقظتنا وحالتنا المزاجية وأنماط نومنا خلال النهار، إذ يلعب الضوء الأزرق دورًا في تنظيم الإيقاعات اليومية، مما يساعدنا على البقاء في حالة تأهب وتركيز، ومع ذلك، فإن التعرض له في المساء يمكن أن يكون له تأثير ضار.
تأثير الضوء على جودة الحياة اليومية؟
وأشار جونسون جوزيف أحد الأطباء بجامعة نيويورك، إلى أن الضوء هو العامل الأساسي الذي ينسق هذه الإيقاعات مع الليل والنهار، إذ ساعد التعرض لأشعة الشمس خلال النهار في ضبط ساعات أجسامنا، مما يحدد متى يجب أن يستيقظ الشخص أو ينام، ويمكن أن يؤدي الاضطراب المستمر في الإيقاعات اليومية إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية، وضعف الصحة العقلية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى أن عدم القدرة على النوم جيدًا في الليل يؤثر على الأداء الإدراكي، والمزاج، والرفاهية العامة.
