5 نصائح صحية لمرضى ضغط الدم في الشتاء
يلعب الشتاء دورًا في ارتفاع ضغط الدم، ويحدث ذلك عندما تتسبب درجات الحرارة المتجمدة في انقباض الأوعية الدموية، مما يجعل الدورة الدموية بطيئة، ومن المهم اتخاذ بعض الخطوات للتأكد من أن ضغط الدم منظم دائمًا، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة، وفيما يلي نصائح سهلة لإدارة ضغط الدم في الشتاء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
الحد من تناول الملح
يمكن أن يصبح الإفراط في تناول الملح، وخاصة في الطقس البارد، سببًا كبيرًا في ارتفاع ضغط الدم، لذا من المهم الحد من تناول الصوديوم، والملح يزيد من آثار انقباض الأوعية الدموية الناجم عن الطقس البارد، لذلك ينصح الأطباء باستخدام مكونات طازجة في الطهي لتجنب الصوديوم المخفي في الأطعمة المصنعة.
الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية
وينصح خبراء الصحة، بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة خلال فصل الشتاء، حيث قد تشعر بالكسل والخمول، وتعد التمارين الرياضية من أكثر الطرق فعالية لمنع الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم، وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية بشكل عام.
الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول
ويؤدي التدخين إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع مستويات ضغط الدم، كما أن شرب الكحول، وخاصة في الطقس البارد، يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وتزيد كلتا العادتين من خطر الإصابة بمشاكل القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين حفاظًا على صحة القلب، ولتنظيم مستويات ضغط الدم خلال فصل الشتاء
الحفاظ على درجة حرارة الجسم
وتعتبر درجات الحرارة المتجمدة من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، لذا إذا كنت تتساءل عن سبب زيادة ارتفاع ضغط الدم في الشتاء، فإن انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد هو السبب الرئيسي، ولذلك تأكد من إبقاء الجسم دافئًا في جميع الأوقات من خلال ارتداء الأوشحة عند الخروج، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة في الأماكن الداخلية.
البقاء رطبًا
ويمكن للإصابة بالجفاف أن تزيد من مخاطر اضطراب مستويات ضغط الدم خلال فصل الشتاء، لذلك ينصح بالحصول على قدر كافي من الماء والسوائل الدافئة خلال فصل الشتاء، لتحقيق ترطيب الجسم، حيث أن الماء ضرورية لتحسين الدورة الدموية في الجسم.
