نصائح للآباء للحد من خطر إصابة الصغار بأمراض القلب
يتعرض الكثير من الأطفال في سن مبكرة من العمر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد تنتج الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال بسبب عوامل بيئية أو بسبب الجينات الوراثية، حيث إن خلق بيئة صحية للقلب لدى الأطفال يتطلب الوعي، وفيما يلي نصائح للآباء لتحسين صحة الأطفال والحد من خطر إصابتهم بأمراض القلب، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
النشاط والتمارين الرياضية
وقال الدكتور لاكشمي مينون، استشاري طب الأطفال في مستشفيات Cloudnine في بيلاندور في بنجالورو، إن اختيار الأنشطة للأطفال الصغار، مثل الجري وركوب الدراجات والتزلج، وما إلى ذلك أو تسجيلهم في أنشطة رياضية منضبطة يحافظ على نشاطهم.
وأضاف: يحتاج الأطفال والمراهقون من ساعة إلى ساعتين على الأقل من النشاط البدني القوي، والذي قد يشمل الرياضات الجماعية والألعاب، مثل التنس وكرة الريشة، والسباحة.
تناول كميات أقل من الدهون
وينصح خبراء الصحة، الآباء باستخدام تقنيات صحية في تحضير الطعام لـ الأطفال، مثل الشواء، أو التحميص، أو القلي السطحي، أو الخبز أكثر من القلي العميق، وزيادة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة، وبتناول وجبات خفيفة مثل الفشار الخالي من الزيت، واستخدم الفاكهة بدلًا من الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
الحد من وقت الشاشة
ويمكن للحد من وقت الشاشة المستخدم لـ الأطفال أن يساعدهم في تعزيز صحة القلب، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تشجيع اهتمامهم بالقراءة وممارسة أنشطة أخرى، والأطفال أقل من عامين لا ينصح بتخصيص أي وقت للشاشات إلا لبضع دقائق مع العائلة أو الأصدقاء.
