أفضل 5 أعشاب طبيعية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعاني كثيرون من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم، والتي يمكن أن تكون مزعجة وتؤثر على جودة الحياة، ويلجأ البعض إلى الأدوية لعلاج هذه المشاكل، ولكن الأعشاب الطبيعية توفر بديلًا صحيًا وآمنًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المزعجة.
وفقًا لـ webMD، تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يجعلها فعالة في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، وفيما يلي 5 من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
أفضل 5 أعشاب طبيعية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعد الجهاز الهضمي من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، إذ يمتص العناصر الغذائية اللازمة للطاقة والنمو وتجديد الخلايا، ومن أجل الحفاظ على صحته، لذلك ينصح الخبراء باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي، وفيما يلي أفضل 5 أعشاب تدعم صحة الهضم وتعمل كمساعد طبيعي للجهاز الهضمي.
النعناع
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تعمل على تهدئة تقلصات المعدة وتحسين تدفق الصفراء، مما يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
ويمكن تحضير شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة مع الماء، وشربه بعد الوجبات.
الزنجبيل
يمتاز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تهدئة المعدة، كما يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغثيان.
ويُنصح بتناول شاي الزنجبيل أو إضافته كتوابل في الطعام لتحسين عملية الهضم.
الشمر
يعمل الشمر كمضاد طبيعي للانتفاخات والتقلصات بفضل محتواه من الزيوت الطيارة التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.
ويتم تحضير شاي الشمر عن طريق نقع بضع بذور منه في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب بعد الأكل.
الكركديه
ويحتوي الكركديه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأمعاء، كما يساعد في تحسين إفراز الإنزيمات الهاضمة وتقليل حموضة المعدة.
ويُشرب شاي الكركديه البارد أو الساخن يوميًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الكمون
ويعمل الكمون على تحسين عملية الهضم بفضل قدرته على تحفيز إفراز العصارة الهضمية، كما يساعد في تقليل الانتفاخ.
ويمكن إضافة الكمون إلى الطعام أو شربه كمنقوع عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذوره مع الماء.
