وصفة للإمساك بملينات طبيعية فورية.. تخلص منه في 3 دقائق فقط

يبحث العديد من المرضى عن وصفة للإمساك، ويشير الإمساك إلى حركة الأمعاء الصعبة أو غير المنتظمة نتيجة اضطرابات في الجهاز الهضمي، كما يمكن أن يكون الإمساك عرضيًا أو مزمنًا، وتتنوع أسبابه المختلفة، ولكن في كل حالة تقريبًا من حالات الإمساك، يكون الطعام عاملًا مهمًا للعلاج بل وللوقاية، ولذلك نوضح لكم في هذا التقرير كيفية التخلص من الإمساك في 3 دقائق بملينات طبيعية فورية.

وصفة للإمساك

يرغب الكثيرون في معرفة وصفة للإمساك، ولحسن الحظ تتوفر بالفعل العديد من الملينات الطبيعية التي يمكن اعتبارها وصفات سحرية للتخلص من الإمساك فورا، كما تتمثل النصيحة الطبية الأبرز في هذا الشأن في اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف، بما يتراوح بين 25 و35 جرامًا من الألياف يوميًا، مع الاعتماد على تناول المشروبات الساخنة والحبوب لتحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء.

ووفقا لموقع WebMD، نوضح لكم وصفة للإمساك من خلال النظام الغذائي المدعوم بالألياف، حيث تعد الألياف أحد المكونات الرئيسية للأطعمة التي تخفف الإمساك، وتساعد في التخلص من البراز بسرعة وبكل ليونة، كما توفر الألياف فوائد هضمية أخرى، حيث تدعم الميكروبيوم ما يؤدي إلى تحقيق التوازن الصحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي، كما إنها تساعد على حركة الأمعاء، حيث تنسيق تقلصات العضلات في الأمعاء ما يدفع الطعام على طول العملية الهضمية.

علاج الإمساك بالألياف الغذائية

وبالحديث عن وصفة للإمساك من خلال الألياف، يجب التنويه بأن هناك نوعان من الألياف، الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، ويمكن للأطعمة الغنية بأحد النوعين أو كليهما أن تخفف من الإمساك العرضي والمزمن، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان ما يلي:

• قشور وبذور الفواكه والخضروات.
• الفشار.
• الخضروات الورقية.
• المكسرات.
• فواكه مجففة.

وأما الألياف القابلة للذوبان، فهي مفيدة أيضا في علاج الإمساك، لأن عند ذوبانها في الماء، فإنها تشكل هلامًا يضيف حجمًا، كما يعمل الهلام كملين طبيعي للبراز، مما يجعل حركات الأمعاء أسهل وأكثر راحة، ويمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في:

• الحبوب الكاملة.
• التفاح.
• الموز.
• خضروات مطبوخة.
• دقيق الشوفان.

التخلص من الإمساك في 3 دقائق

يؤكد الأطباء أن أفضل طريقة لـ التخلص من الإمساك في 3 دقائق، تتمثل في تناول الألياف في كل وجبة، وشرب الكثير من الماء لتليين البراز، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومن شأن هذه العادات الصحية أن تساهم في حركة الأمعاء المنتظمة، ونرصد لكم وصفات سحرية بملينات طبيعية لـ التخلص من الإمساك في 3 دقائق كالتالي:

وصفة الزبادي مع البرقوق 

يكافح الزبادي مع البرقوق الإمساك بكل أنواعه، لأنه يحتوي على خصائص ملينة ومزيلة للسموم، كما يحتوي البرقوق على الألياف المساهمة في تليين البراز الصلب، ويمكن استبدال البرقوق بالخوخ، ولكن البرقوق أكثر فعالية.

ولإعداد وصفة للإمساك، يمكن خلط الزبادي العادي أو اليوناني مع قطع من البرقوق الطازج أو المجفف، وتحلية المزيج بعسل نحل وتناوله في وجبة الفطور على معدة فارغة، أو تناوله ليلا قبل النوم، وملاحظة التأثيرات الإيجابية لهذه الوصفة في علاج الإمساك فورا.

وصفة عصير السبانخ

ومن ضمن وصفات التخلص من الإمساك في 3 دقائق، وصفة عصير السبانخ الأخضر، لأن السبانخ غنية بالألياف وتحتوي على خصائص ملينة تحفز وظائف الأمعاء، كما إنها تساهم في تقليل الانزعاج والانتفاخ المرتبط بالإمساك، كما يضاف إلى السبانخ البرتقال وهو ملين طبيعي، والكيوي والشوفان وبذور الشيا، حيث تساهم جميعها في علاج الإمساك. 

ولتحضير وصفة العصير الأخضر، يتم غسل أوراق السبانخ وتوضع في الخلاط مع عصير برتقالة ويتم الخفق، ثم يضاف الكيوي ودقيق الشوفان وتمزج المكونات جيدا في الخلاط ثم توضع في الكوب ويضاف لها بذور الشيا، ويفضل تناول العصير في الحال بدون تصفيته للاستفادة بالألياف الموجودة.

علاج الإمساك فورا

وأما علاج الإمساك فورا، نوضحه لكم بوصفة الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، والذي يحذر من الإمساك الاعتيادي الناتج عن إهمال رغبة التبرز عند الشعور بها، ما يؤدي إلى تماسك البراز وامتصاص الماء منه ما يجعله قاسيا، ونرصد وصفة للإمساك سريعة المفعول كالتالي:

• تناول كوب من الزبادي المضاف إليه ملعقة كبيرة من الردة وملعقة صغيرة من العسل ليلا.
• وبعدها تناول 3 حبات من القراصيا أو البرقوق المجفف ثم تناول برتقالة ليلا أيضا.
• وضع لبوسة من الجلسرين لعلاج الإمساك صباحا.
• تكرار هذا الروتين لمدة شهرا كاملا للتخلص من الإمساك نهائيا.