مع بداية فصل الشتاء.. تعرف على كيفية التكيف مع متلازمة رينود؟
مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يعاني البعض من متلازمة رينود، وهي حالة تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الأطراف، أي اليدين والقدمين، عند التعرض للبرد أو التوتر، مما يسبب تغير لون الجلد إلى الأبيض أو الأزرق، بالإضافة إلى الشعور بالخدر أو الألم.
ما هي متلازمة رينود؟
وفقًا لـ مايو كلينك، متلازمة رينود تحدث بسبب استجابة مفرطة للأوعية الدموية الصغيرة في الأطراف عند التعرض للبرد أو التوتر، مما يؤدي إلى تضيقها وتقليل تدفق الدم، ولكن الأسباب الدقيقة غير معروفة بشكل كامل، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة مثل التاريخ العائلي للمرض، وأمراض المناعة الذاتية مثل تصلب الجلد أو الذئبة، والتعرض المستمر للاهتزازات أو البرد، إضافة إلى التدخين الذي يساهم في تضيق الأوعية الدموية، والنساء هن الأكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة مقارنة بالرجال، كما أنها شائعة أكثر في المناطق ذات الطقس البارد.
أعراض متلازمة رينود
تغير لون الجلد: يتحول إلى الأبيض أو الأزرق نتيجة نقص تدفق الدم.
برودة الأطراف: خصوصًا اليدين والقدمين.
الخدر والألم: بعد التعرض للبرد أو عند عودة تدفق الدم، يمكن أن يشعر الشخص بألم وتنميل في الأصابع.
التكيف مع متلازمة رينود في الشتاء
الحفاظ على الدفء: ارتداء ملابس دافئة تشمل القفازات والجوارب السميكة لتجنب التعرض للبرد، كما يمكن استخدام سخانات اليدين عند الضرورة.
تجنب التوتر: الإجهاد والتوتر النفسي يمكن أن يزيدا من الأعراض، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
الحفاظ على تدفق الدم: تحريك اليدين والقدمين بانتظام لتحسين الدورة الدموية، يمكن أن يساعد المشي الخفيف أو التمارين البسيطة.
الامتناع عن التدخين: النيكوتين يساهم في تضييق الأوعية الدموية ويزيد من حدة الأعراض.
استخدام الماء الدافئ: عند الشعور ببداية الأعراض، يمكن غمس اليدين أو القدمين في ماء دافئ لتحفيز تدفق الدم واستعادة الحرارة.
تجنب الكافيين: الكافيين قد يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، مما قد يزيد من الأعراض.
العلاجات الطبية
في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام أدوية لتحسين تدفق الدم مثل حاصرات قنوات الكالسيوم أو النترات، وفي الحالات الشديدة، قد يتطلب الأمر تدخلًا جراحيًا.
