هل مشروبات البروتين الحل السحري لبناء العضلات؟.. دراسة توضح
أظهرت دراسة جديدة، أن المراهقين يتجهون بشكل متزايد إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومنها مشروبات البروتين لمساعدتهم على بناء العضلات، وذلك وفقًا لما نشر في موقع upi.
هل مشروبات البروتين الحل السحري لبناء العضلات؟
وجدت دراسة جديدة، أن الأولاد أكثر عرضة لاستخدام المكملات البروتينية، لتعزيز نمو العضلات وللتدريب الرياضي.
ومن ناحية أخرى، تستخدم الفتيات في أغلب الأحيان مكملات البروتين لتحل محل الوجبات عندما يكن في الخارج، أو للمساعدة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن، كما تظهر النتائج.
وأشار حوالي 1 من كل 10 من الآباء أيضًا إلى أن أطفالهم المراهقين يستخدمون مكملات البروتين للمساعدة في إنقاص الوزن، وغالبًا ما يكونون من الفتيات.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن العديد من المشروبات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين على كميات زائدة من السكر المضاف والكافيين، ليست مفيدة للبناء العضلي للمراهقين، لذا من الضروري اختيار المكملات البروتينية الصحية، مثل تلك التي تحتوي على الألياف، الخالية من السكر.
وقال الباحثون، إن هذا البروتين الإضافي ربما لا يكون ضروريا بالنسبة لمعظم المراهقين، وعلى الرغم مما يعتقده بعض المراهقين، وأولياء أمورهم أو مدربيهم، فإن تناول كمية من البروتين تفوق ما يحتاجه الجسم.
وواصل: لن يؤدي تناول البروتين بصورة كبيرة إلى اكتساب عضلات أكبر أو أسرع، وبدلًا من ذلك، من المفيد تناول الكمية الموصى بها من البروتين موزعة على مدار اليوم.
