فوائد شرب الشاي الأخضر لصحة القلب.. تعرف عليها
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، بفضل فوائده المتعددة لصحة الجسم، وخاصة لصحة القلب، ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز الأداء العام للجهاز الدوري.
فوائد شرب الشاي الأخضر لصحة القلب
ووفقًا لما نشرته صحيفة American College of Nutrition، تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم، مما يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل احتمالية تراكم الدهون على جدران الشرايين، وهو ما يعرف بتصلب الشرايين، وهذه الفوائد تقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات الدموية.
وإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات، مما يحسن من كفاءة عمل الأوعية الدموية ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالالتهاب، وعلاوة على ذلك، يُعتقد أن استهلاك الشاي الأخضر بشكل منتظم يساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يقلل من ضغط القلب ويعزز صحته.
وأظهر الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 31%، فيما أن تضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحة القلب وتعزيز طول العمر.
أهمية الاستهلاك المعتدل
رغم فوائد الشاي الأخضر، يجب الاعتدال في استهلاكه، حيث إن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب محتواه من الكافيين، لذلك، يُنصح بتناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا للحصول على الفوائد الصحية دون التسبب في أية مشكلات.
ويمكن القول إن الشاي الأخضر ليس فقط مشروبًا منعشًا، بل هو خيار صحي يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة المتعلقة بالجهاز الدوري.
