فوائد الاستيقاظ في موعد ثابت يوميًا.. تعرف عليها

الأحد 20/أكتوبر/2024 - 03:41 ص

تحديد وقت منتظم للاستيقاظ يمكن أن يعزز جودة النوم والأداء اليومي، فهو يساعد في الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية ثابتة، ويمنع اضطراب النوم، ويقلل من الرغبة في الغفوة، وإن تحديد وقت واقعي للاستيقاظ والتعرض لأشعة الشمس الصباحية يمكن أن يحسن صحة النوم بشكل أكبر.

أسباب تجعل الحفاظ على وقت لاستيقاظ ثابت مفيدًا

ووفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا، إن اتباع روتين نوم منتظم يمكن أن يساعد في تحقيق الحد الأدنى من النوم الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة وهو 7 ساعات، وإن تحديد وقت منتظم للاستيقاظ له مزايا أكثر بكثير مما قد تدركه وهو أمر ضروري لنوم صحي، ومن المفيد تطوير ممارسة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حيث يمكن أن يعزز بشكل كبير من جودة النوم وكذلك أدائك البدني والعقلي أثناء النهار، وفيما يلي 3 أسباب رئيسية تجعل الحفاظ على وقت استيقاظ ثابت مفيدًا.

الاتساق والروتين، يضيف وقت الاستيقاظ المنتظم مزيدًا من الموثوقية إلى اليوم، مما قد يساعد في تحسين الإنتاجية اليومية بشكل عام.

تجنب اضطراب التوقيت الاجتماعي، يمكن أن تؤثر جداول النوم غير المنتظمة، خصوصًا في عطلات نهاية الأسبوع، سلبًا على الصحة، وتمنع أوقات الاستيقاظ المنتظمة هذا الاضطراب.

كسر عادة الغفوة، قد يبدو زر الغفوة أقل جاذبية إذا كنت تعلم أنه يتعين عليك الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، ويمنع استخدام زر الغفوة بشكل متكرر من الحصول على نوم جيد ليلًا والاستمتاع بصباح هادئ وغير مستعجل.