أبرزها الحديد.. فيتامينات مهمة للوقاية من تساقط الشعر
يساهم نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين د والحديد وفيتامين أ وفيتامين هـ، بشكل كبير في تساقط الشعر، حيث يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية إلى تعزيز صحة الشعر، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات
يعد تساقط الشعر، مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على المظهر الجسدي والثقة بالنفس، في حين تساهم عوامل عديدة في ترقق الشعر وتساقطه، إذ يعد نقص الفيتامينات غالبًا ما يكون سببًا أساسيا، بالتالي فإن التوازن في تناول الفيتامينات الأساسية أمر بالغ الأهمية لنمو الشعر الصحي.
نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، خاصة إن فيتامين د يلعب دورًا حاسمًا في دعم بصيلات الشعر خلال دورة نموها، ونقص الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بحالات مثل الثعلبة البقعية، التي تسبب تساقط الشعر بشكل متقطع.
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال عدد من الطرق، منها قضاء الوقت في الهواء الطلق للحصول على ضوء الشمس الطبيعي هو وسيلة سهلة لرفع مستويات فيتامين د.
الحديد
يعد من العناصر الضرورية لصحة الشعر، هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر بين النساء، حيث يعد الحديد ضروريًا لتعزيز تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى فروة الرأس، بالتالي يحافظ على صحة بصيلات الشعر، فعندما تكون مستويات الحديد منخفضة، غالبًا ما يتبع ذلك تساقط الشعر، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والسبانخ وفي النظام الغذائي، واقتران تلك الأطعمة بفيتامين سي يعزز امتصاص الحديد.
