تعرف على كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال الأعياد والمناسبات

تمتلئ المنازل بالألوان النابضة بالحياة والروائح اللذيذة والحلويات التي لا تقاوم مع حلول موسم الأعياد، وقد يكون الإغراء بتناول الأطعمة السكرية أمرًا مرهقًا، من الحلوى الغنية إلى الحلوى المحلاة بالشراب، غالبًا ما تؤدي هذه الأطعمة الاحتفالية إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر والتي قد يكون من الصعب مقاومتها، ومع ذلك، فإن الاحتفال بالحلويات المفضلة لديك لا يعني بالضرورة التضحية بصحتك، وذلك من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات الذكية، التي تجعلك تستمتع بالاحتفالات دون الشعور بالذنب مع الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة ورفاهية عامة.

كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر

وفقًا لـ news18، أوضح باكتي كابور، ماجستير علوم الغذاء والتغذية، أن الوجبات غير المتوازنة هي السبب الرئيسي وراء الرغبة الشديدة في تناول السكر، لذا فإن التأكد من أن الوجبات غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، كما توفر الأطعمة التقليدية مثل الأرز البني والعدس والخضروات الموسمية، العناصر الغذائية الأساسية، مع المساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات السكرية.

كما يؤكد الخبراء على أهمية تضمين البروتين في الوجبات، كما يقترحوا إقران الحلويات بخيارات غنية بالبروتين مثل مشروبات الفواكه المجففة، والمشروبات التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والحديد والبروبيوتيك الطبيعي، وهذا بديل أفضل للخيارات الغنية بالسكر والدهون.

الترطيب

يلعب الترطيب دورًا حاسمًا في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فغالبًا ما يتم الخلط بين العطش والجوع، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية، وخاصة الأطعمة السكرية، لذا يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا، بالإضافة لنقع الماء في مكونات منعشة مثل النعناع أو الحمضيات للحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بشكل طبيعي.

اختيار المحليات الطبيعية

من أفضل الطرق للاستمتاع بالحلويات دون الإفراط في تناول السكر المكرر هو اختيار المحليات الطبيعية، يمكن استبدال السكريات المصنعة ببدائل مثل التمر، فلا ترضي هذه المحليات رغبتك في تناول الحلويات فحسب، بل إنها توفر أيضًا فوائد صحية إضافية.