5 علامات خطرة تدل على النوبة القلبية وكيفية الوقاية منها
يوضح الكثير من أطباء القلب، أن النوبة القلبية يمكن الشعور بها قبل ساعات وأيام وحتى أسابيع من حدوثها، وتظهر العديد من العلامات المبكرة، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
علامات الإصابة بنوبة قلبية حادة
تعد أمراض القلب لدى الشباب موضوعًا يثير القلق، وتقول منظمة الصحة العالمية إن أمراض القلب، من ضمن الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، هي مرض القلب الإقفاري المسؤول عن 13% من إجمالي الوفيات في العالم.
وكانت هذه الحالات في السابق ترى فقط لدى كبار السن، إذ كان في الآونة الأخيرة، يوجد ارتفاع في أمراض القلب بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا.
وتعد من ضمن العلامات المبكرة الأقل شهرة للنوبة القلبية والتي تظهر لدى الشباب والأشخاص ذوي اللياقة البدنية كالتالي:
-التعرق أكثر من المعتاد.
-ضيق في التنفس فجأة، حتى بدون بذل مجهود بدني، فقد يكون هذا علامة على نوبة قلبية وشيكة.
وقال أحد الأطباء في حديثه لصحيفة ديلي ميل إن الاستيقاظ وأنت تتعرق أكثر من المعتاد قد يكون علامة على الإصابة بنوبة قلبية
-آلام الرقبة والكتفين: تعد تلك العلامة شائعة جدًا بين النساء، حيث لا يشعر حوالي نصفهن بأعراض آلام الصدر.
وأشارت عدة تقارير، أنه قد تشعر المرأة بألم مستمر في الظهر أو الرقبة أو الفك، أو حتى في بعض الأحيان في لوحي الكتف قبل أو أثناء النوبة القلبية
-ضيق في الصدر
غالبا ما يشعر الشخص بضغط أو حتى ضيق في الصدر وهو شكل مختلف من الألم.
-ألم حاد في الذراع
يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام حادة في الذراع، وهي شديدة للغاية، ولا يمكن تحملها في بعض الأحيان.
وغالبا ما يشعرون أيضًا بألم في الفك، حيث قد يكون ذلك علامة على نوبة قلبية.
كيفية الوقاية من النوبة القلبية؟
تعد من أبرز النصائح للحفاظ على صحة قلبك والوقاية من أمراض القلب كالتالي:
تغييرات نمط الحياة: يمكن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.
الحد من تناول الكحول، والحصول على 7-8 ساعات من النوم.
التغييرات الغذائية: يمكن تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل لأسماك والدواجن والبقوليات)، واختيار الدهون الصحية المكسرات وزيت الزيتون.
والتقليل من الدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء أيضًا.
إدارة التوتر: من خلال ممارسة التأمل واليوغا.
الإقلاع عن التدخين: إن الإقلاع التام عن التدخين يقلل من الإصابة بأمراض القلب والوفيات، كما أن التدخين الإلكتروني، ضار بنفس القدر.
