مشروبات صباحية لتقليل الإمساك وتحسين الهضم.. تعرف عليها

يلعب الجهاز الهضمي دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة من خلال تكسير الفضلات وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية، ومع ذلك يواجه الجميع تقريبًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات واضطراب المعدة والإسهال والإمساك في مرحلة ما.

ويمكن أن تكون هذه المشكلات محبطة، لذا عندما يسوء عمل الجهاز الهضمي، سواء من الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات ثقيلة أو احتساء الكافيين على معدة فارغة، يمكن أن يؤثر ذلك بشدة على جودة حياتك، ما يؤدي إلى عدم الراحة والألم.

مشروبات صباحية لتقليل الإمساك وتحسين الهضم

ووفقًا لـ news18، ولتجنب هذه المشاكل المزعجة، ابدأ يومك بشيء منعش ومغذي وصديق للأمعاء، ويمكن الانغماس في قائمة من المشروبات اللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها أول شيء في الصباح لمنح جهازك الهضمي الدعم الذي يستحقه.

ماء الليمون: بدء يومك بشرب كوب من ماء الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم، وكل ما تحتاجه لتحضير هذا المشروب الكلاسيكي هو ملعقتين من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الفاتر.

ويعمل فيتامين سي الموجود في الليمون على تقوية جهاز المناعة، وموازنة مستوى الحموضة في الجسم، والتخلص من السموم، كما أن احتساءه أول شيء في الصباح ينشط عملية التمثيل الغذائي لديك، ويطلق العصارة المعدية، ويحافظ على نشاطك طوال اليوم.

شاي الزنجبيل: إذا كنت من محبي الشاي، فإن شاي الزنجبيل يعد مثاليا لتخفيف الغازات والانتفاخات مع تحسين الهضم، كما أن الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والهضمية، فهو يحفز الغدد اللعابية، ويزيد من إنتاج الصفراء، ويساعد في الهضم السليم للطعام.

ويمكن غلي الزنجبيل الطازج المبشور في الماء لمدة 15 دقيقة، ثم تصفية الشاي الساخن في كوب، ومزجه بالعسل والليمون للحصول على مشروب غني بالنكهة.

عصير البرقوق: يحتوي عصير البرقوق على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول، وهو ملين طبيعي يسهل عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.

كما أن شرب نصف كوب من عصير البرقوق يوميًا يمنع عادة حدوث مشكلات تتعلق باستخدام الحمام بانتظام.

الخيار والنعناع المنعش: يمكن أن يكون هذا المشروب المصنوع في المنزل أبسط وسيلة للمساعدة على الهضم، ويحتوي الخيار على إنزيمات تساعد على تكسير الطعام.

ويعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات مع مزج شرائح الخيار وحفنة من أوراق النعناع، ​​وإضافة قليلًا من الليمون، وبضع قطرات من العسل للحصول على مشروب منعش لتبريد المعدة.

خل التفاح: ابدأ يومك بهذا المشروب المنعش الذي يعزز الصحة ويدعم الهضم ويزيد من قلوية الجسم، ولتحضير هذا المشروب الصحي، يمكن مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الخام في كوب من الماء.

بالإضافة إلى مساعدة الهضم، يعمل هذا المزيج على موازنة مستويات الحموضة، ويقلل من الانتفاخ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الصباح.

عصير الصبار: ما عليك سوى مزج الصبار والخيار وأوراق النعناع وعصير الليمون في الماء البارد، وسيكون مشروبك المنعش جاهزًا لتهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

كما أن خصائص الصبار المهدئة، جنبًا إلى جنب مع نضارة النعناع والخيار، تجعله مشروبًا رائعًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.