أبرزها الزنجبيل والكافيين..علاجات طبيعية للتخلص من الصداع

يعتبر الصداع مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما يكون نتيجة للتوتر، أو الجفاف، أو الإرهاق، بينما يلجأ البعض إلى الأدوية للتخلص من الألم، ويفضل آخرون الحلول الطبيعية، لذا نرصد فيما يلي 7 علاجات طبيعية تساعد في تخفيف الصداع، وفقًا لـ مايو كلينك.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، ويعتقد الخبراء أنه يساعد في تخفيف الصداع النصفي، ويمكن تناوله عن طريق شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل.

الزيوت العطرية

قد تكون الزيوت مثل زيت النعناع وزيت اللافندر مفيدة في تخفيف الصداع، ووضع بضع قطرات من الزيت على الجبين أو الرقبة يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

شرب الماء

الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع، وشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يمكن أن يساعد في منع وعلاج الصداع المرتبط بالجفاف.

المغنيسيوم

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى الصداع، لذا يمكن تناولها على هيئة مكملات المغنيسيوم أو تناول الأطعمة الغنية به مثل السبانخ، المكسرات، والبذور يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.

اليوجا والتأمل

تساعد التمارين على الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، وقد تكون مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر، فهذه الممارسات تساعد في تخفيف الضغط العصبي وتحسين الدورة الدموية.

الكمادات الباردة أو الساخنة

يتم استخدام الكمادات الباردة على الجبهة أو الكمادات الساخنة على الرقبة، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أنواع معينة من الصداع.

الكافيين

في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تناول كمية معتدلة من الكافيين مثل شرب كوب من القهوة، في تخفيف الصداع، لكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة لأن ذلك قد يسبب الجفاف ويزيد من الألم.