ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟.. 10 فوائد تحصل عليها
كشف تقرير عن ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا، نشر على موقع مايو كلينك (أحد المستفيات بالولايات المتحدة الأمريكية)، حيث تساهم التمارين الرياضية في تعزيز الحالة المزاجية والنفسية لدى الشخص، كما يكون لها قدرة على تحسين القدرات الجنسية، بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية يكون لها دور في الشعور الحيوية والطاقة.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟
وأجاب التقرير عن سؤال يدور في أذهان الكثير وهو ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟، حيث أن التمارين الرياضية تساهم في تحسين القدرة الجنسية والبدنية، كما تساعد على ضبط مزاج الشخص، بالإضافة إلى أنه يحصل على عضلات في الجسم، ويكون لديه قدرة في التحكم في الوزن، وإليكم أبرز ما يحدث في الجسم.
- تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من السمنة الزائدة.
- كما يكون لها دور في تثبيت الوزن بعدما يصل إلى الوزن المراد
- وأيضا يكون لها دور في حرق السعرات الحرارية الزائدة
- يكون للرياضة دور في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- كما يكون لها دور في تقليل نسبة الدهون الثلاثية الضارة وزيادة الكوليسترول النافع.
- وأيضا يكون لها دور في الوقاية من السكتة الدماغية
- وكذلك الوقاية من متلازمة الأيض
- بجانب السيطرة على ضغط الدم
- وأيضا السيطرة على ارتفاع مستويات السكر الثاني
- وكذلك الوقاية من التهاب المفاصل.
- والتخلص من الحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
هل ممارسة الرياضة يوميا تنقص الوزن؟
وفيما يخص هل ممارسة الرياضة يوميا تنقص الوزن، فإن التقرير أكد أن الرياضة لها دور في السيطرة على منع زيادة الوزن بعد تثبيته، كما يكون لها دور في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وأيضا يكون لها دور في الوقاية من الوزن الزائد والسمنة.
وكشف التقرير أنه يمكن استبدال الصالات الرياضية بممارسة تمارين رياضية أثناء الذهاب إلى العمل، وذلك من خلال الصعود على الدرج بدلا من ركوب المصعد، كما يمكن المساعدة في إنجاز المهام المنزلية، فهي أحد التمارين الرياضية التي تغني عن الذهاب إلى صالات الجيم.
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
وفيما يخص كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع، فإن تقرير مايو كلاينك استشهد بتوصية وزارة الصحة بالولايات المتحدة الأمريكية، والتي تشير إلى إمكانية ممارسة التمارين الهوائية بشكل معتدل لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، ويمكن تمارين هوائية مكثفة لمدة 75 دقيقة، فمن الضروري أن يتم توزيع التمارين على مدار الأسبوع.
وفيما يخص تمارين القوة، فإنها تكون مرتين على الأفضل في الأسبوع لكل مجموعة عضلية، علما أنه يكفي ممارسة مجموعة واحدة من كل تمرين للحصول على الصحة البدنية السليمة، علما أنه يحصل على إرهاق العضلات بعد 12 مرة من التمارين، علما أن التمارين الهوائية تضمن المشي السريع، وكذلك ركوب الدرجات الهوائية، أو السباحة.
أما تمارين القوة تتضمن على الأوزان والحقائب الثقلية، أو أشرطة المقاومة، وكذلك مجاديف المقاومة في الماء، وكذلك ممارسة تمارين التسلق الصخور.
