انسى الكرش| أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس.. اختر مشروبك المفضل

يبحث الكثيرون عن أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس، وبالفعل تعتبر عملية خسارة الوزن من الأمور الممكنة في حال الالتزام بالنظام الغذائي الصحي المخطط له سابقا، بتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وبتناول مشروبات حرق الدهون والتخسيس، ومحاولة إبقاء الجسم في حالة من النشاط الدائم، ما يساهم في زيادة عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وفي هذا التقرير يقدم لكم القاهرة 24، مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم.

أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس

تؤثر أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس على السعرات الحرارية اليومية ومستويات الجوع والتمثيل الغذائي، ما يؤدي في النهاية إلى خسارة الوزن، ولكن وفقا لما قالته أليسا سمولين، أخصائية التغذية في تصريحاتها لمجلة فوربس الأمريكية، فإن هذه المشروبات تحقق نتائجها المطلوبة في خسارة الدهون والتخسيس على المدى الطويل، وقد أوصت بتناول هذه المشروبات:

الماء

يعتبر الماء من أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس، لأن الجفاف يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والخمول، مما قد يجعل الفرد أكثر احتياجا لتناول وجبات خفيفة أو مشروبات عالية السعرات الحرارية، ولكن وعلى النقيض أوضحت دراسة طبية أجريت عام 2019، أن الماء يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات التي تؤثر على الجوع والشهية، مما يساعدك على الشعور بالشبع. 

ويوصي طبيا بشرب الماء قبل الوجبات لتقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون، كما أثبتت دراسة أخرى أجريت عام 2023 إلى وجود صلة بين الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يعني أن البقاء رطبًا قد يساعد في زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميا، وبالتالي إدارة الوزن بشكل أكبر.

الشاي الأخضر

تتنوع فوائد الشاي الأخضر، ومنها فوائده في حرق الدهون والتخسيس، حيث تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2016 على 115 امرأة مصابة بالسمنة، أدى تناول مستخلص الشاي الأخضر بجرعة عالية لمدة 12 أسبوعًا إلى فقدان كبير للوزن وانخفاض محيط الخصر، وتوصل الباحثون أن هذا قد يكون بسبب قدرة الشاي الأخضر على تقليل إفراز هرمون الغريلين، المسؤول عن الشعور بالجوع.

القهوة

ومن البشرى السارة لكثير من الأشخاص أن القهوة تعتبر ضمن أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس، ولكن القهوة غير المحلاة لأنها تعد مشروب منخفض السعرات الحرارية، كما تعد القهوة السوداء مصدرًا جيدًا للكافيين، والذي قد يدعم فقدان الوزن من خلال دوره في توليد الحرارة، وهي الطاقة المستخدمة لهضم الطعام، كما يساهم الكافيين في زيادة أكسدة الدهون.

وفقا للدراسات الطبية فإن تناول كوب أو كوبين من القهوة كل صباح قد يساعدك أيضًا في الحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن زيادة تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين قد تكون مرتبطة بنجاح أكبر في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت.

ماء الليمون والعسل

ومن أشهر مشروبات حرق الدهون والتخسيس، مشروب ماء الليمون والعسل، حيث يساهم في زيادة عملية التمثيل الغذائي، وهو مزيج يعمل معًا بشكل جيد على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم، ويمكن تحضيره بكل سهولة من خلال مزج نصف ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرتين في اليوم.

الشاي الأسود

وبخلاف الشاي الأخضر، يمكن لعشاق الشاي الأسود الاستمتاع بمذاقه وفي نفس الوقت الحصول على فوائده في إنقاص الوزن وحرق الدهون، فقد كشفت الأبحاث الطبية أن الشاي الأسود يشجع نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، مما يعزز صحة الأمعاء، حيث يحتوي الشاي الأسود على البوليفينول والفلافونويد، وتساعد مضادات الأكسدة هذه في إنقاص الوزن، كما أفاد باحثون بأن الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا الوزن وكان محيط خصرهم أصغر بالمقارنة مع غيرهم.

شاي القرفة

ونوضح أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس بالعديد من المشروبات المختلفة لإرضاء جميع الأذواق، ويمكن اعتبار شاي القرفة واحد من أهم هذه المشروبات، حيث تتمتع القرفة بالعديد من التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا، وتناولها قبل النوم يساعد في عملية التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك تساهم القرفة في زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاعه المفاجئ الذي يحفز الشهية ويزيد من تخزين الدهون.

مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم

وترتفع معدلات البحث أيضا عن مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم، حيث الدهون العنيدة التي تتمركز في هذه المناطق الجاذبة داخل الجسم، ولحسن الحظ يمكن تفتيت الدهون الحشوية وإذابتها بالاستمرار في تناول المشروبات العشبية الفعالة، مع الاعتماد على تناول الألياف الغذائية، وممارسة تمارين رفع الأثقال، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة نهائيا.

خل التفاح

يعد خل التفاح، مشروب قوي لإنقاص الوزن وإذابة هون البطن والأرداف، فهو يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وقمع الجوع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وقد ثبت أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يزيد من حرق الدهون ويقلل من تخزين الدهون في البطن تحديدا، ولذلك يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح على كوب ماء دافئ وتناوله قبل النوم أو على معدة فارغة.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل، مشروب رائع لفقدان دهون البطن، حيث تساعد خصائص الزنجبيل الحرارية على زيادة حرق الدهون وتنظيم الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهاب ويسهل الهضم، وكلاهما يمكن أن يساعد في علاج انتفاخ البطن، ولتعزيز فعالية الزنجبيل في حرق الدهون والتخسيس يمكن إضافة عصير الليمون له.

ماء الخيار والنعناع

يساعد هذا المشروب المنعش على ترطيب الجسم وإزالة السموم منه، ولأن الخيار غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساعد النعناع في الهضم وتهدئة المعدة، مما يساعد على تقليل الانتفاخ، ولذلك يمكن وضع شرائح الخيار وأوراق النعناع في دورق من الماء والاحتفاظ به طوال الليل في الثلاجة، وتناوله في الصباح أو حتى قبل النوم في اليوم التالي.

ماء الكمون

ينصح أيضا بتناول ماء الكمون لحرق الدهون والتخسيس، حيث يساعد الكمون على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما يعزز فقدان الوزن، كما يحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، ويساهم في تحسين الهضم وبالتالي يقلل من الانتفاخ والغازات ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، بل ويساعد الكمون على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، ما يمنع تخزين الدهون في البطن والأرداف.