أبرزها المشي.. تعرف على أهم العادات الصباحية لتخفيف التوتر
أكد خبراء الصحة النفسية أن هناك بعض العادات الصحية، التي تزيد من تحسين الصحة الصحة النفسية ومواجهة التوتر، خاصًة لو تم مشاركة هذه العادات خلال ساعات الصباح مع بداية اليوم.
عادات صباحية تساعد على تخفيف التوتر
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح خبراء الصحة النفسية أنه بعد الاستيقاظ مباشرة، لا ينبغي لنا أن نسارع إلى البحث عن هواتفنا، بدلًا من ذلك، خلال النصف ساعة التالية، يجب أن نركز على أنفسنا ونمارس اليقظة قبل التحقق من الهاتف أو الكمبيوتر المحمول.
وأضاف الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يساعد في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، ويجب أن نسمح للطبيعة بشفائنا من الداخل، ويمكن أن يساعدنا المشي الصباحي بشكل منتظم في الشعور بتحسن.
تنظيم مستويات السكر في الدم
وتابعوا: يساعد العشاء الغني بالمغنيسيوم وأوميجا 3 والكربوهيدرات المعقدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الليل وإدارة مستويات الكورتيزول، موضحين أن الاحتفاظ بمذكرات الامتنان وتدوين الأشياء التي نشعر بالامتنان لها بشكل منتظم يساعدنا على التحول إلى الأشياء الإيجابية في الحياة.
كما أن تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية بعد الاستيقاظ يساعد في تقليل الالتهاب، وتعزيز وظائف المخ، وتنظيم الاتصال بين الأمعاء والدماغ، وتنظيم الهرمونات.
