دراسة: ممارسة الرياضة بالمساء الأفضل للتحكم في نسبة السكر بالدم
وجدت دراسة جديدة، أن الأشخاص الذين يحاولون التحكم في مستويات السكر بالدم قد يكون من الأفضل لهم ممارسة التمارين الرياضية في المساء، والدراسة نشرت في مجلة السمنة.
ممارسة الرياضة بالمساء الأفضل للتحكم في نسبة السكر بالدم
أظهرت الدراسة، أن ممارسة التمارين الرياضية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل كانت أفضل في السيطرة على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.
شملت الدراسة مشاركة 186 شخصًا بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وتتبعوا نشاطهم ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة أسبوعين باستخدام أجهزة يمكن ارتداؤها.
وتم تصنيف الأشخاص على أساس الوقت الذي مارسوا فيه أكثر من 50% من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا من الساعة 6 صباحًا حتى الظهر، ومن الظهر حتى 6 مساءً، ومن الساعة 6 مساءً حتى منتصف الليل.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في المساء كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات السكر في الدم أثناء النهار والليل ومستويات السكر في الدم بشكل عام، خاصة إذا كان لديهم ضعف في تنظيم الجلوكوز.
فوائد ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم، تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء، تُحسن عملية هضم الطعام.
تحسين صحة البشرة، تعمل على زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية إلى أنحاء الجسم ما يزيد هذا من توريد ونضارة البشرة، قدرتها على شد البشرة، فالتعرق يُخرج المواد السامة في الجسم وهذا يعمل على شد البشرة.
