6 أسباب قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل غير صحي
إذا كنت جائعًا دائمًا بغض النظر عما تأكله، فقد يعني ذلك أنك تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية، أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو تعاني من اختلالات هرمونية، ربما يحاول جسدك أن يخبرك بشيء مهم، حيث يعد الحفاظ على رطوبة الجسم واستهلاك ما يكفي من البروتين من الطرق الفعالة لتقليل الجوع.
6 عوامل قد تسبب الجوع
نقص البروتين، الطريقة الأكثر فعالية لمنع الجوع المفرط هي استهلاك كمية كافية من البروتين، عندما تكون مستويات البروتين منخفضة، يميل جسمك إلى إطلاق إشارات الجوع بشكل متكرر، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في وجباتك لإشباع شهيتك.
قلة النوم، الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لأداء وظائف الجسم بشكل سليم، النوم غير الكافي يمكن أن يسبب خللًا هرمونيًا، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الجوع من خلال التأثير على الهرمونات التي تتحكم في الجوع، مما يسبب رغبة قوية في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، يتم هضم الكربوهيدرات المكررة بسهولة وتحويلها إلى جلوكوز، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يزيد من الأنسولين ويزيل السكر الزائد من الدم، مما يسبب انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
زيادة كمية الماء التي تتناولينها، اشربي كمية كافية من الماء للتخلص من الرغبة غير الضرورية في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع، الجفاف يمكن أن يقلل من مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك ترغب في تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية.
مرض السكري، إذا كنت تعاني من الجوع المستمر، فمن المهم أن تخضع لفحص مرض السكري، عدم إنتاج الجسم للأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجوع لأن الخلايا لا تحصل على ما يكفي من الطاقة.
