دراسة: المشي 10000 خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أظهرت دراسة جديدة، أنه كلما زاد عدد الخطوات التي يمكن للشخص أن يمشيها في يومه، انخفض لديه خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب، ونشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
المشي 10000 خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
شملت الدراسة، تحليل الباحثون بيانات لأكثر من 72000 مشارك في UK Biobank، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية رئيسية تم إنشاؤها كجزء من مشروع بحثي طويل الأمد.
وجد الباحثون، أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يوميا يحصلون على نفس الفوائد الصحية من المشي أكثر من الأشخاص الأكثر نشاطا.
وقال الباحثون إن العدد الأمثل للخطوات اليومية لتحسين الصحة يتراوح بين 9000 و10000 خطوة، وقد أدى هذا القدر من المشي إلى خفض خطر الوفاة بنسبة 39% وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%.
وبشكل أساسي، ارتبطت أي خطوة تزيد عن 2200 خطوة يوميًا بانخفاض خطر الوفاة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
وكان متوسط عدد الخطوات اليومية لجميع المشاركين يزيد قليلًا عن 6200 خطوة، وكان أقل 5% من المشاركين يسيرون في المتوسط 2200 خطوة يوميًا.
وقال الباحثون إنه بعد حوالي سبع سنوات من المتابعة، حدثت 1633 حالة وفاة و6190 حالة مرتبطة بالقلب مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
