علاج الصداع النصفي في المنزل بـ 8 خطوات طبيعية ومسكنات دوائية
يبحث الكثير من الأشخاص عن علاج الصداع النصفي في المنزل، وهو نوع من الصداع يتميز بألم نابض شديد في جانب واحد من الرأس، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت، كما أنه يمكن أن يحدث بشكل متكرر، وربما يستمر الصداع النصفي من عدة ساعات إلى عدة أيام، ولذلك يقدم لكم القاهرة 24 خطوات علاج الصداع النصفي في ثواني.
علاج الصداع النصفي في المنزل
قبل توضيح علاج الصداع النصفي في المنزل، ينبغي التطرق إلى مفهوم الصداع النصفي أو كما يطلق عليه الشقيقة، وهو مرض عصبي شائع تزداد فرص الإصابة به مع ممارسة التمارن الرياضية الشاقة، أو عند التعرض لضوضاء شديدة وكذلك الاستماع لأصوات مرتفعة أو حتى التعرض لروائح نفاذة، وفي جميع هذه الحالات يؤثر الصداع النصفي على جانب واحد فقط من الرأس.
لا تزال أسباب الصداع النصفي مجهولة طبيا حتى الآن، ولكن هناك مزيج من العوامل الوراثية والبيئية التي تلعب دورًا في زيادة فرص الإصابة، حيث العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونات، والعوامل البيئية، وكذلك التغيرات في نمط الحياة، إذ يؤدي الإجهاد والتدخين وقلة النوم إلى الصداع النصفي، وفي هذا التقرير نرصد علاج الصداع النصفي في المنزل وفقا لموقع Health Line:
الكمادات
تعالج الكمادات الباردة على الجبهة أو مؤخرة العنق نوبات الصداع النصفي، ولذلك ينصح بوضع مكعبات من الثلج في قطعة قماشة ولفها جيدا ثم تطبيقها على الجبهة لمدة ربع ساعة فقط، ويتم الاستراحة قليلا ثم معاودة الكمادات من جديد، حيث تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية في الدماغ، وتقليل التوتر العضلي في الرقبة والرأس، وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
القليل من الكافيين
يمكن تناول القليل من الكافيين في صورة مشروب القهوة أو الشاي لتقليل إحساس الصداع النصفي، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله، حيث يساعد الكافيين في توسيع الأوعية الدموية في الدماغ، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب، ويساهم في إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا فعالا في تنظيم الألم.
التدليك
يساهم التدليك في علاج الصداع النصفي في المنزل، حيث يعمل على تعزيز الدورة الدموية، وتخفيف التوتر والصداع، ولذلك ينصح طبيا بتدليك عضلات الرقبة والكتفين بحركات دائرية خفيفة.
الترطيب
لا يقتصر الترطيب على وقاية الجسم من الجفاف فقط، ولكنه يعالج أيضا جميع أنواع الصداع بما فيها الصداع النصفي، ولذلك ينبغي شرب الماء طوال اليوم، وخصوصا عند ممارسة النشاط البدني، وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة.
الحصول على المغنيسيوم
يرتبط نقص المغنيسيوم بحدوث بدايات نوبات الصداع النصفي، ولذلك يساهم تناوله في الوقاية والعلاج من الصداع النصفي، ووفقا للدراسات الطبية فإن تناول 500 مليجرام من أكسيد المغنيسيوم مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع كان فعالا في الوقاية من الصداع النصفي، ويمكنكم الاطلاع على المزيد بشأن فوائد المغنيسيوم.
الأضواء خافتة
يمكن علاج الصداع النصفي في المنزل بالأضواء الخافتة وتجنب الأضواء الساطعة، وعند الخروج من المنزل نهارا ينصح بارتداء النظارات الشمسية لتقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي المرتبط لدى الأشخاص بالضوء.
تجنب التمارين الرياضية
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، والتي تتطلب جهدا بدنيا كبيرا مثل رفع الأثقال، حيث تتسبب هذه التمارين في تحفيز أعراض الصداع النصفي.
التنفس والتأمل
وفقا للإحصائيات الطبية يعاني 18% من النساء من الصداع النصفي، ويعاني 6% من الرجال من الصداع النصفي، بينما يعاني 10% من الأطفال من نوبات نفس الصداع النصفي، ويمكن مقاومة نوبات الصداع النصفي بممارسة تمارين التنفس العميق الذي يساعد في خفض التوتر وتقليل القلق واستعادة التركيز وتهدئة الذهن، وهو ما ينطبق أيضا على تمارين التأمل.
أفضل مسكن للصداع النصفي
يتوفر أفضل مسكن للصداع النصفي في العديد من أنواع مسكنات الصداع النصفي المتاحة، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) والأدوية المضادة للصداع النصفي، وتتمثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، في الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، وهناك أيضا الأدوية المضادة للصداع النصفي مثل:
- الباراسيتامول وهو من المسكنات الآمنة.
- ديكلوفين.
- بانادول.
- فولتارين.
- كتافلام.
- سيليكوكسيب.
