علاج ارتفاع الضغط دوائيًا ومنزليًا.. 8 خطوات طبيعية
علاج ارتفاع الضغط سواء كان بالأدوية أو بطرق منزلية، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير عبر القاهرة 24، مع العلم إنه وفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن أكثر من مليار شخص حول العالم مصابا بالضغط المرتفع، ونسبة 46% منهم لا يعلمون إصابتهم بالمرض، ولذلك ينبغي تسليط الضوء على علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في العالم.
علاج ارتفاع الضغط
قبل توضيح علاج ارتفاع الضغط، لابد من التنويه بأن الضغط المرتفع يتم تشخصيه إذا كان 140/90 مليمتر زئبق أو أكثر، وعلى الرغم من كونه مرضا شائعا، إلا أنه قد يكون خطيرا إذا ترك دون علاج، ولحسن الحظ يساعد تغيير نمط الحياة في خفض ضغط الدم، كما يمكن للطبيب أن يصف أدوية مختلفة للسيطرة على ضغط الدم المنتظم 134/84 للأشخاص بعمر 60 عاما فأكثر.
ومن الأدوية التي يصفها الطبيب المختص لـ علاج ارتفاع الضغط وفقا لموقع WebMD ما يلي:
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، حيث تساعد هذه الأدوية على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، وتعمل هذه الأدوية بنفس طريقة مثبطات ACE، ولكنها لا تسبب سعالًا مثل مثبطات ACE.
- حاصرات بيتا، حيث تساعد هذه الأدوية على إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
- مدرات البول، وتساعد هذه الأدوية على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم، وتساعد هذه الأدوية على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- مثبطات إعادة امتصاص الأدرينالين ألف-1 (α-1 blockers)، وتساعد هذه الأدوية على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
علاج ارتفاع الضغط طبيعيا
يعتمد علاج ارتفاع الضغط طبيعيا على تغيير نمط الحياة، وإتباع هذه الطرق التي يمكن بها السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لمنع حدوث مضاعفات خطيرة:
ضبط محيط الخصر
إنقاص الوزن وضبط محيط الخصر من الأمور المهمة لـ علاج ارتفاع الضغط طبيعيا، ووفقا للدراسات الطبية ينخفض ضغط الدم بنحو 1 ملليمتر زئبقي مع كل كيلو جرام يتم إنقاصه من الوزن، كما أن زيادة محيط الخصر من عوامل الخطر للإصابة بالضغط المرتفع، ولذلك يجب استشارة طبيب أو اخصائي تغذية لضبط الوزن ومحيط الخصر.
النشاط الرياضي
يساهم النشاط الرياضي في خفض ضغط الدم المرتفع بنحو 5 إلى 8 ملم زئبقي، ولذلك يوصي طبيا بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، أو حتى تمارسن القوة شرط المواظبة على ممارستها يومين على الأقل أسبوعيًا.
النظام الغذائي
كلمة السر في علاج ارتفاع الضغط هي النظام الغذائي، حيث الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، والأطعمة الخالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، وبتناول هذا النظام الغذائي يمكن خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة 11 ملم زئبقي، كما ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على البوتاسيوم تقليل آثار الملح.
تقليل الملح
تقليل الملح في النظام الغذائي يحسن صحة القلب، ويقلل ضغط الدم بنسبة 6 ملم زئبقي، ولذلك يوصي طبيا بتقليل الصوديوم عند 1500 ملجم يوميا للأشخاص البالغين.
الإقلاع عن التدخين
يساهم الإقلاع ع التدخين في تعزيز صحة الجسم عموما، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ما يقلل من الإصابة بأمراض القلب والتمتع بحياة أطول.
النوم الجيد
انخفاض جودة النوم لمدة أقل من 6 ساعات خلال عدة أسابيع يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يصيب الأفراد بتململ الساقين، وانقطاع النفس النومي، ولذلك ينبغي تحسين النوم بضبط الساعة البيولوجية للجسم للنوم في مواعيد ثابتة، مع الحرص على النوم في مكان هادئ ومريح، ولا بأس من ممارسة تمارين التأمل قبل النوم لمنع الأرق ليلا.
إدارة التوتر
أثبتت الدراسات الطبية أن التوتر والضغط النفسي المستمر يتسبب في ضغط الدم المرتفع، ولذلك يوصي بإدارة التوتر من خلال تخصيص وقتا للراحة والاسترخاء والتنفس بعمق، وتخصيص وقتا أيضا لممارسة الأنشطة أو الهوايات التي تستمتع بها، مع الحرص على تعزيز مشاعر الإيجابية.
مراقبة ضغط الدم منزليا
متابعة ضغط الدم منزليا ستكون طريقة وقائية لمنع الإصابة بارتفاع الضغط، ولذلك يمكن فحصه مرة واحدة فقط يوميا باستخدام أجهزة قياس ضغط الدم التي تتوفر في الصيدليات.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
بعدما تعرفنا على علاج ارتفاع الضغط، نوضح لكم الآن العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع ضغط الدم، وهو حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم في الشرايين، ويمكن أن يؤدي هذا الارتفاع إلى تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- العوامل الوراثية.
- عوامل نمط الحياة.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تناول نظام غذائي غير صحي.
- قلة النشاط البدني.
- التدخين.
- الإفراط في تناول الكحول.
- الإصابة بمرض الكلى.
- الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض الغدة الكظرية.
- الإصابة بمرض السكري.
- الحمل.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم في معظم الحالات ولذلك يطلق عليه "القاتل الصامت"، ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا، مثل:
- الصداع.
- الدوخة.
- مشاكل في الرؤية.
- صفير في الأذنين.
- نزيف الأنف.
- التعب.
