دراسة توضح 7 عادات يومية يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 57%
يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل كبير، ومع ذلك هناك أشخاص أكثر عرضة للاكتئاب، والعمل على المخاطر يمكن أن يساعد في الحد من المضاعفات؛ حيث تؤثر الأنشطة اليومية على الصحة العقلية والنفسية.
ووجدت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يتبعون مجموعة من العادات الصحية، هم أقل عرضة بشكل كبير لتجربة نوبات الاكتئاب، حيث درس الباحثون بيانات ما يقرب من 300000 شخص في المملكة المتحدة، وحددوا سبع عادات صحية، تحد من مخاطر الاكتئاب.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، وجد لباحثون أن الأشخاص الذين حافظوا على 5 أو أكثر من العادات اليومية الصحية، خفضوا خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%.
وقالت الدكتورة باربرا ساهاكيان، مؤلفة الدراسة واستشاري طب النفس والأعصاب في جامعة كامبريدج، أعتقد أن أكبر مفاجأة هي أنه إذا كان لديك نمط حياة مناسب، فيمكن تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%، وهو في الحقيقة نسبة هائلة.
وتوصل الباحثون، إلى أن هناك علاقة سببية بين نمط الحياة والاكتئاب، حيث وجدوا انخفاضًا في خطر الاكتئاب حتى بين الأشخاص الذين لديهم متغيرات وراثية تجعلهم أكثر عرضة، حيث أن الاكتئاب هو أكثر من مجرد اختلال التوازن الكيميائي، كما أن السلوك وأسلوب الحياة لهما أيضًا دور مهم في تعزيز الصحة العقلية.
7 عادات يومية يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب
وحدد الباحثون 7 عادات صحية، في حالة ممارستها يوميًا والحرص عليها بشكل مستمر، سوف ينخفض مستوى التعرض للإكتئاب واضطرابات الصحة النفسية والعقلية الأخرى، وهي النوم الجيد، ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والحد من المشروبات الكحولية، والإقلاع عن التدخين، وتغير نمط الحياة المستقر، وتكوين الصداقات والعلاقات الاجتماعية.
