4 أخطاء ترتكبها بعد تناول الطعام تؤثر على صحة الجسم.. تعرف عليها
تتسبب الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الأشخاص بعد تناول الطعام، دون أن يدركوا تأثيرها على الصحة العامة، في العديد من المشاكل الصحية، ومن هذه الأشياء شرب الماء بعد الطعام مباشرة، وتناول الكافيين، وإهمال نظافة الأسنان، حيث إن هذا الأمر يمنع امتصاص العناصر الغذائية المهمة، وفيما يلى بعض الأخطاء، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
شرب الماء بعد الطعام مباشرة
يعتبر تحقيق التوازن من الضرورى، عندما يتعلق الأمر باستهلاك الماء مباشرة بعد الوجبة، فإن شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يكون له آثار سلبية على عملية الهضم عن طريق تخفيف حمض المعدة، الذي يلعب دورًا حاسمًا في هضم الطعام، ويوصى الأطباء بالانتظار لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد الوجبة قبل تناول شرب المياه.
الاستلقاء
يساهم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الوجبة في عدم الراحة وحرقة المعدة، مما يتسبب في توقف عملية الهضم، وللحد من هذه المخاطر وتعزيز عملية الهضم الأمثل، ينصح بالحفاظ على وضع مستقيم لفترة طويلة بعد تناول الطعام، ويفضل أن تكون لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، وهذا يساعد على منع حمض المعدة من التدفق مرة أخرى إلى المريء، مما يقلل من احتمالية حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
تناول الكافيين
يؤثر تناول الكافيين الموجود في المشروبات مثل القهوة والشاي، على امتصاص المواد الغذائية والمعادن الأساسية، ومن الأفضل الانتظار فترة حوالي ساعة بعد الوجبة، وذلك لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الوجبة دون التدخل المحتمل الذي يسببه الكافيين.
إهمال نظافة الأسنان
يعد إهمال ممارسة نظافة الفم بعد تناول الطعام أمر أكثر خطورة على الصحة، حيث يؤدي إلى عواقب على صحة الأسنان واللثة، فـ عندما تترك جزيئات الطعام عالقة على الأسنان، تخلق جوا مناسبا لتطور تسوس الأسنان وأمراض اللثة، لحماية صحة الفم، ينصح خبراء الصحة باتخاذ خطوات مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط.
