طرق للحفاظ على سلامتك في الطقس الحار
يمكن أن يجلب الطقس الحار المتعة جنبًا إلى جنب مع المخاطر، لذلك يجب عليك أخذ التدابير اللازمة لحماية نفسك من أمراض الحرارة والجفاف وأشعة الشمس الضارة، وذلك وفقًا لـ ذا صن.
طرق للحفاظ على سلامتك في الطقس الحار
تحقق من العائلة الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بتوعك، وإذا كنت معرضًا لخطر أكبر، فاطلب منهم أن يفعلوا نفس الشيء من أجلك.
تعرف على أعراض الإنهاك الحراري وضربة الشمس وماذا تفعل إذا كنت عانيت منها أنت أو أي شخص آخر.
ابتعد عن أشعة الشمس في أكثر الأوقات حرارة من اليوم، بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.
إذا كنت ستقوم بنشاط بدني، فخطط للقيام بذلك خلال أوقات اليوم عندما يكون الجو باردًا مثل الصباح أو المساء.
حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق النوافذ والستائر في الغرف التي تواجه أشعة الشمس.
إذا ذهبت للخارج فقم بالتستر بملابس مناسبة مثل قبعة ونظارات شمسية مناسبة، وابحث عن الظل واستخدم واقي الشمس بانتظام
اشرب الكثير من السوائل وقلل من تناول الكحول
تأكد من عدم ترك الأطفال والحيوانات الأليفة في أماكن ساخنة وغير مراقبة.
اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد في يوم حار وتجنب المشروبات السكرية التي تحتوي على الكافيين.
اللباس المناسب للطقس ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
احم بشرتك ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
ابق بعيدًا عن الشمس عندما يكون ذلك ممكنًا.
ابحث عن الظل وارتد قبعة واسعة الحواف عندما تكون في الهواء الطلق.
احمِ حيواناتك الأليفة امنح حيواناتك الأليفة الكثير من الماء والظل.
تجنب أمراض الحرارة، يمكن أن تؤدي حرارة الصيف إلى الجفاف وتؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك بسرعة، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، اشرب الماء البارد بانتظام لتجنب الإرهاق الحراري وضربة الشمس، التي تتطلب عناية طبية فورية.
