طلال الشحي: تغيير روتين التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابات
وجه طلال الشحي، المدرب الرياضي، عددا من النصائح للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، وذلك لتجنب التعرض للإصابات خلال التمارين.
نصائح هامة لتجنب الإصابة خلال التمارين الرياضية
وأكد الشحي، خلال لقاء تليفزيوني، ضرورة التأكد من القيام بتمارين التسخين قبل البدء في التمارين الرئيسية، حيث يساعد تسخين الجسم على تقليل خطر الإصابة ويعزز تدفق الدم إلى العضلات.
كما نصح الشحي، اللاعبين بتحديد الأهداف التي يريد تحقيقها وضبط المخطط الخاص به بشكل مناسب لتحقيق هذه الأهداف، والتأكد من استخدام التقنية الصحيحة لتنفيذ التمارين بشكل صحيح وفعال، مشددا على أهمية التغذية الصحية، حيث يجب على اللاعب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لتلبية احتياجات الجسم وتحسين الأداء، فضلا عن تغيير روتين التمرين بشكل منتظم لتحفيز العضلات وتحسين الأداء، هذا بالإضافة إلى الراحة والاسترداد، حيث يجب على اللاعبين الحرص على الراحة والاسترداد بين التمارين لتجنب الإرهاق والإصابات.
