عسر الهضم.. تعرف على أضرار تناول اللبن الرائب ليلًا
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول اللبن الرائب والزبادي ضمن وجبة العشاء، أو في ساعات متاخرة من الليل، وبالرغم من تعدد فوائد اللبن الرائب الصحية، إلا أن هذا التوقيت يساهم في التعرض لبعض المشاكل الصحية والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
عدم الراحة أو عسر الهضم
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن تناول ليلًا قد يسبب عدم الراحة أو عسر الهضم، هذا لأنه منتج ألبان غني بالدهون والبروتينات، والتي قد يصعب هضمها في هذا الوقت من اليوم عندما يكون التمثيل الغذائي لديك منخفضًا.
تطور المخاط الزائد
وفقًا للأيورفيدا، يمكن أن يزيد اللبن الرائب من إفراز المخاط في الممرات الأنفية، ومع ذلك يمكن أن يختلف التأثير من شخص لآخر وقد لا يكون صحيحًا بالنسبة للجميع، ويجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بالربو والسعال والبرد تجنب تناول اللبن الرائب على العشاء.
ما هو أفضل وقت لتناول اللبن الرائب؟
بدلًا من تناول اللبن الرائب على العشاء، يكون أفضل وقت لتناوله في الصباح أو بعد الظهر مع الغداء، ومن الأسهل هضم اللبن الرائب في هذا الوقت من اليوم، ويمكنك أيضًا تناوله كوجبة خفيفة في الصباح مغطاة بالفواكه مثل المانجو والموز.
كيف تحصل على أقصى فائدة من اللبن الرائب؟
يمكن أن يساعد تناول اللبن الرائب في تحسين عملية الهضم وتعزيز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء، حيث يحتوي اللبن الرائب أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يعزز صحة العظام ونمو العضلات، كما أنه سيعزز صحة الجلد والشعر.
