4 نصائح للحفاظ على صحة الفم والتخلص من الرائحة الكريهة.. تعرف عليها
يعد الحفاظ على نظافة الفم جزءًا مهمًا في الحياة اليومية، وإذا لم تتبع النظافة المناسبة لفمك فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك ظهور رائحة كريهة بالفم، والتي يمكن أن تكون محرجة في بعض الأحيان، ويمكن تخطي هذا الأمر من خلال اتباع عادات للعناية بصحة فمك ومنع الرائحة الكريهة، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.
غسل الأسنان
التنظيف بالفرشاة مرتين يوميًا في الصباح والمساء، يساعد في التخلص من جميع السموم المتراكمة في الفم طوال الليل، وإذا قمت بذلك حتى في الليل فإنه يضمن صحة الفم المثالية أثناء نومك بفم نظيف، وهو الأمر الأكثر أهمية لصحة أمعائك.
تناول بذور الشمر بعد الوجبات
بذور الشمر ذات طبيعة هضمية وتتكون من مركبات الفلافونويد، وهذا يساعد على تحفيز تدفق اللعاب وبالتالي التخلص من جفاف الفم، وتتميز بذور الشمر بنكهة عطرية تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة التي غالبًا ما تصاحب جفاف الفم.
استخدام غسول الفم
لا يُنصح بشرب الماء مباشرة بعد الوجبات، لأنها يمكن أن تبطئ عملية الأيض، ولكن يعتبر غسول الفم والمضمضة ضروريا وخاصة بعد الوجبات، ويمكن القيام بذلك من خلال ملء الفم ببعض الماء والغسول مع المضمضة لمدة 2-3 دقائق، لضمان التخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم.
تناول وجبات الطعام بشكل صحيح
عدم تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر، حيث غالبًا ما يترك تناول هذا النوع من الوجبات فرصًا أكبر لتعلق الطعام في الفم، ومن غير العملي أن تغسل أسنانك بالفرشاة كلما أكلت شيئًا، لذا حافظ على صحة فمك وأمعائك، وتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.
