5 تأثيرات سلبية لـ نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على صحة الجسم.. تعرف عليها
يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن الزائد، والعيش بأسلوب حياة صحي خالي من العادات الغذائية السلبية، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص لتقليل كميات الطعام المستهلكة بشكل حاد، ويعد هذا الأمر صحيا لبعض الفئات.
وهناك أشخاص يتبعون نظاما غذائيا حادا، من خلال تقييد السعرات الحرارية، والتخلص من مجموعات غذائية معينة مثل الدهون والكربوهيدرات، والإفراط في ممارسة الرياضة دون تناول طعام كافٍ لنشاطك، وهناك بعض التأثيرات السلبية على صحة الجسم والتي يمكن التعرض لها عند الامتناع عن تناول الطعام، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.
انخفاض طاقة الجسم
يمكن أن يؤدي عدم تناول السعرات الحرارية وفقًا لمتطلبات جسمك، إلى التعب والإرهاق المزمن وفقدان الطاقة وصعوبة أداء الأعمال اليومية الأساسية، بالإضافة إلى صعوبة النوم، والاستيقاظ مبكرًا مع شعور بعدم الراحة.
اضطراب معدل الأيض
يقول الأطباء إن معدل الأيض أثناء الراحة يجب أن يكون أعلى من 1000 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن أن تؤدي إضافة النشاط البدني إلى زيادة احتياجاتك اليومية بمقدار 1000 سعرة حرارية أخرى أو أكثر، وبالتالي إذا تناولت سعرات حرارية أكثر من اللازم، فسوف تخزن معظم الفائض على شكل دهون، وإذا كنت تتناول سعرات حرارية أقل من المطلوب، فسوف تفقد الوزن، كما أن تقييد تناول أقل من 1000 سعر حراري يمكن أن يبطئ معدل الأيض ويؤدي إلى التعب.
مشاكل الشعر والصلع
يساهم عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية في اليوم، في إرهاق وإجهاد بصيلات الشعر والخلايا الصحية بفروة الرأس، كما يؤدي تناول السعرات الحرارية غير الكافية والبروتين والبيوتين والحديد والمعادن المغذية الأخرى إلى تساقط الشعر.
الإصابة بالإمساك
يمكن أن يؤثر النقص في الطعام بشدة على حركات الأمعاء، مما يتسبب أيضًا في العديد من المشكلات الصحية الأساسية، ويحدث الإمساك عندما يكون لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا، فإن عدم تناول ما يكفي من الألياف والبروتينات يمكن أن يسبب الإمساك لدى الشباب بسبب تباطؤ معدل الأيض.
القلق والاكتئاب
القلق هو أحد أسوأ الحالات النفسية التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية، ويسبب تناول الطعام تغيرات في المزاج وسرعة الانفعال وفي الحالات القصوى يسبب القلق إذا كان تناول السعرات الحرارية منخفضًا للغاية.
