المشي الخفيف لمدة 3 دقائق يخفض مستويات السكر في الدم| دراسة
أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق كل نصف ساعة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، في التحكم وإدارة مستويات السكر في الدم.
المشي الخفيف لمدة 3 دقائق يدير مستويات السكر
ويعرف داء السكري من النوع الأول، على أنه حالة مرضية مزمنة ينتج فيها البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق، ومع التعرض للجلوس لفترات طويلة تتدهور صحة المريض من خلال زيادة مستويات السكر في الدم.
وكشفت نتائج الدراسة، أنه يمكن لـ ممارسة المشي لمدة 3 دقائق بين فترات الجلوس كل نصف ساعة يمكن، خفض متوسط مستويات السكر في الدم، مقارنة بالجلوس دون انقطاع، كما أنه من المحتمل أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات مستقبلية.
وطلب الباحثون القائمون على الدراسة من المشاركين والبالغ عددهم 32 مشاركًا، خلال جلسة واحدة، البقاء جالسين لمدة سبع ساعات كاملة، وقاموا بممارسة المشي الخفيف لمدة 3 دقائق كل نصف ساعة، وارتدى المشاركون جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر CGM لتتبع مستويات السكر في الدم لمدة 48 ساعة أثناء وبعد كل جلسة جلوس.
وأدت فترات الراحة المنتظمة للمشي إلى انخفاض متوسط مستويات السكر في الدم، وأن فترات الراحة من الجلوس لم تزيد أيضًا من انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو أمر شائع مع الأنواع التقليدية من النشاط البدني والتمارين الرياضية.
وقال الدكتور ماثيو كامبل من جامعة سندرلاند، الانفصال عن الجلوس المطول بالنشاط الخفيف، أمر يمكن للأشخاص القيام به بغض النظر عما إذا كانوا يمارسون الرياضة أم لا، وبالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يكون ممارسة المشي خفيف نقطة انطلاق مهمة نحو المزيد من النشاط البدني المنتظم أو ممارسة الرياضة.
