طرق سريعة للتخلص من الجلد المترهل وعلامات التمدد بعد الحمل
هناك الكثير من التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل وبعد الولادة، حيث يبدأ الجلد في الترهل، كما يبدأ الجلد المصنوع من الكولاجين والإيلاستين في التوسع مع زيادة الوزن أثناء الحمل.
تمارين للتخلص من ترهل الجلد
يقول الأطباء إنه يجب ألا تسرع النساء كثيرًا لأن الجسم بعد الولادة يحتاج أيضًا إلى الكثير من الراحة، وإليك بعض التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في شد الجلد المترهل، وفقا لما ذكره موقع تايمز ناو نيوز.
تمارين الكارديو اليومية
يجب ممارسة الرياضة يوميًا، بما في ذلك تمارين الكارديو لحرق الدهون وتناغم العضلات، وجرب المشي الخفيف أو الركض أو الجري أو السباحة أو حتى ركوب الدراجات وتحرك ببطء في طريقك إلى أنشطة أكثر كثافة، مع استشارة الطبيب أولا قبل البدء في ذلك.
اتباع نظام غذائي صحي
يظهر تأثير ممارسة الرياضة فقط عندما تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا، لذا قم بتضمين الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتعظيم الفوائد وتزويد جسمك بالتغذية التي يحتاجها بشدة.
بالإضافة إلى تضمين الكثير من البروتين في نظامك الغذائي اليومي الذي يساعد على تجديد الكولاجين لمرونة الجلد ويساعد في بناء القوة والقدرة على التحمل.
تمارين القوة
تمارين القوة تساعد على استعادة لياقتك، كما يمكن أن يساعد بناء العضلات أيضًا في شد جلدك، وتشمل تمارين القوة تمارين الجلوس، والضغط، واليوجا، والبيلاتس، والأيروبكس والرقص.
الحصول على تدليك
يوصى الخبراء بإجراء تدليك للجسم بعد الحمل، حيث يساعد استخدام الزيوت الطبيعية في التخلص من علامات التمدد كما أن خصائصها المضادة للأكسدة تعزز الدورة الدموية.
شرب الكثير من الماء
عند ممارسة الرياضة، من المهم جدًا ترطيب الجسم، ويحسن الماء مرونة الجسم، لذا اشربه سواء كنت تشعر بالعطش أم لا.
