وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات.. شوربة الكريمة والبطاطس مفعول سحري
يبحث العديد من البنات عن وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات، خاصة إذا كانت البنات تعاني من النحافة الشديدة، والضعف، وينصح في هذه الحالة اتباع نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، بدون أي دهون دسمة تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات
ويجب قبل اتباع وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات، أن يتم إجراء التحاليل اللازمة التي تكشف أسباب خسارة الوزن، ومن هذه النطقة يتم وصف نظام غذائي صحي سليم يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، وإليكم بعض الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي
والآن نعرض وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي، التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تعمل على زيادة الوزن، وأيضا ألياف غذائية والتي توجد في الخضروات والفاكهة، وينصح ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن.
البطاطا المهروسة
يمكن تناول البطاطا المهروسة في وجبة الإفطار فهي أحد الخضروات التي تندرج ضمن أصناف الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن، كما تتكون على مجموع كبيرة من فيتامين ج وأيضا فيتامين أ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم.
ويمكن تحضير البطاطا المهروسة لزيادة الوزن حيث تحتوي على 200 سعرة حرارية، من خلال سلق قطعة بطاطس، ثم وضع عليها الزبدة، والحليب والكريمة، وأنواع البهارات "الكمون – الفلفل الأسود"، مع الهرس جيدا، ويتم تناول هذه الوجبة في الصباح والمساء، بجانب طبق سلطة خضراء.
عجة البيض
ويمكن تناول وجبة عجة البيض فهي مناسبة للغاية من أجل زيادة الوزن، والتخلص من النحافة، حيث تتضمن على نسبة عالية من البروتينات، ويمكن تحضيرها من خلال خفق 2 بيضة مع ربع كوب حليب ووضعه في المقلاه مع قطعة زبدة لمدة 5 دقائق حتى تنضج، ويمكن إضافة البصل والبقدونس، وأيضا السبانخ إلى هذه الوجبة.
الشوربات الكريمية
وتعد الشوربات الكريمية ضمن الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن خلال فترة قصيرة، حيث تصل السعرات الحرارية في شوربات الكريمة إلى 400 سعرة حرارية، وتتضمن الشوربة على مجموعة كبيرة من البروتين وأيضا الكالسيوم، ويوجد العديد من أنواع الشوربات الكريمية التي يمكن تحضيرها، شوربة دجاج بالكريمة، وأيضا شوربة المشروم الكريمي.
أسباب عدم زيادة الوزن
ويعود أحد أسباب عدم زيادة الوزن خاصة إذا كان الشخص يقوم بتناول أطعمة من المفترض أنها بها سعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن، فمن الممكن أن يكون الشخص يعاني من أحد الأعراض التالية:
- من الوارد أن يكون الشخص ليس لديه القدرة على تميز الشعور بالجوع وهنا يجب أن يكون هناك تمارين من أجل التميز بين الجوع والشبع
- ومن الوارد أن يكون الشخص يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية خاصة إذا كانت نشطة فتؤدي إلى حرق الزيادة.
- إذا كان الشخص يعاني من أمراض نفسية مثل الاكتئاب فإن هذا يؤدي إلى انعدام الشهية
- وأيضا التعرض للقلق والضغط فإن هذا يؤدي إلى انخفاض الشهية
