تساعد في التخلص من الدهون.. فوائد ممارسة اليوجا | دراسة
تعتبر ممارسة اليوجا والتي تبدأ بالتنفس العميق والتأمل، والذي تعرف باسم اليقظة الذهنية، حيث تعمل علي تحسين مستوي التركيز وتخفف مستويات التوتر إلي العقل بالإضافة إلى أن طرق التنفس الصحيحة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إضافة إلى أن ممارسة تمارين الجمباز واليوجا وبعض الرياضات المختلفة تعمل على سلامتك النفسية والروحية.
ووفقًا لمجلة تايم أوف إنديا، أن ممارسة تمارين اليوجا سيعمل على تحسين التمثيل الغذائي لدى الجسم، وزيادة كمية الأكسجين التي يتناولها الشخص، ويحقق التوازن بين مستويات إفرازات الجسم الهرمونية، حيث يوجه هذا التمارين أكسجين في الخلايا ينعش نظام الجسم ويؤدي إلى إنقاص الوزن.
ممارسة اليوجا
ويُعرّف المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، اليوجا بأنها ممارسة قديمة ومعقدة، متجذرة في الفلسفة الهندية والتي بدأت كممارسة روحية، ولكنها أصبحت شائعة كوسيلة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، وتتكون اليوجا من وضعيات وتقنيات التنفس والترديد والتأمل.
فوائد تمارين اليوجا
في البداية يجب أخذ نفس عميق أثناء أداء هذا التمرين لأنه يجمع السموم ويزيد من إمداد الأكسجين في خلايا الجسم.
يساعد في شد منطقة البطن وتقليل دهون المعدة.
يساعد في حركات الأمعاء السليمة وإرخاء عضلات الجسم.
يفيد هذا التمارين في تنغيم الوجه.
يعمل على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
تساعد ممارسة اليوجا في التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، حيث تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل.
تساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم.
تعزز الدورة الدموية، وتعمل علي زيادة مرونة الجسم.
